Thực phẩm không tốt cho tâm trạng của bạn
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây thoạt đầu có vẻ là một thức uống lành mạnh, nhưng trái cây có một thứ quan trọng mà nước trái cây không có: chất xơ. Chất xơ làm bạn no và làm chậm quá trình máu xử lý năng lượng. Nếu không có chất xơ, nước trái cây có thể cung cấp cho bạn một lượng đường, có thể khiến bạn bị ngã và bỏng, khiến bạn đói và tức giận. Thay vào đó, hãy thử uống nước và ăn hoa quả thật.
Soda
Ngay cả khi tồi tệ nhất, nước ép trái cây thường ít nhất quảng cáo một số lợi ích dinh dưỡng, như vitamin và khoáng chất. Soda thậm chí không có điều đó! Và với tất cả lượng đường mà nó có, soda có thể không tốt cho sức khỏe và thậm chí có liên quan đến chứng trầm cảm. Mặc dù soda dành cho người ăn kiêng có thể giải phóng lượng đường và calo cho bạn, nhưng nó không tốt hơn nhiều trong việc giúp bạn tránh trầm cảm. Cuối cùng, caffeine mà soda cung cấp có liên quan đến sự lo lắng. Hãy thử dùng nước lọc để giúp bạn cai được soda mà vẫn khắc phục được tình trạng bong bóng.
Bánh mì
Nếu bạn thích ăn một miếng bánh mì nướng vào buổi sáng, hoặc chỉ thực sự yêu thích bánh mì sandwich, hãy cố gắng tránh dùng bánh mì trắng. Bột mì trắng đã qua xử lý cao của nó nhanh chóng chuyển thành đường trong máu, khiến bạn bị ngã và bỏng. Bạn không cần phải cắt bánh mì ra, nhưng hãy thử thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Hoặc thay vào đó hãy thử dùng bột yến mạch vào bữa sáng.
Bánh rán
Bánh rán có thể là một món ăn chính trong phòng nghỉ và thậm chí có thể là một bữa sáng tiện lợi, nhưng chúng thực sự nên là một món ăn đôi khi, đặc biệt nếu bạn muốn tránh lo lắng và trầm cảm. Chúng chứa đầy chất béo, bột mì trắng và nhiều đường, với rất ít chất xơ. Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ, sô cô la đen là một lựa chọn tốt hơn: nó làm giảm mức cortisol, giúp giảm lo lắng.
Tương cà
Tương cà chứa rất nhiều đường và trong khi có những lựa chọn thay thế nhẹ hơn, chất làm ngọt nhân tạo của chúng cũng có liên quan đến chứng lo âu và trầm cảm. Thay vào đó, hãy thử nấu ăn với cà chua tươi và làm món salsa của riêng bạn để tránh xa đồ ngọt. Một chút ớt cayenne cũng có thể giúp tăng hương vị.
Nước tương
Nếu bạn nhạy cảm với gluten, thực phẩm có gluten có thể khiến bạn lo lắng hoặc trầm cảm. Mặc dù đây là một vấn đề đã biết ở các món nướng, nhưng nó cũng có thể là một vấn đề với nước tương. Nếu bạn muốn thêm một số hương vị nhẹ vào món ăn của mình, dầu ô liu có thể là một sự thay thế lành mạnh.
Giăm bông
Có tất cả các loại thịt chế biến: xúc xích, xúc xích, xúc xích Ý, giăm bông, hoặc thịt xông khói đã qua xử lý. Thịt hun khói, khô, hoặc đóng hộp đều được tính, do cách chúng được bảo quản. Thật không may, natri của chúng không tốt cho sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của bạn. Cá, đặc biệt là cá hồi, cá hồi và cá trích, có thể giúp bạn thư giãn và giữ mức độ căng thẳng thấp.
Gà rán
Thịt gà rán và hầu hết các loại thức ăn rán nói chung có chất béo không tốt cho sức khỏe mà bạn có thể nhận được từ thịt. Nếu bạn đang thích gia cầm, hãy thử một ít gà tây. Chất tryptophan của nó được biết đến với tác dụng làm dịu sự lo lắng.
Kem đường
Khi nói đến việc đóng băng, đường không phải là vấn đề duy nhất. Dầu hydro hóa một phần của nó, cũng có thể được tìm thấy trong bánh quy và bánh quy giòn, cũng không giúp bạn lo lắng. Thay vào đó, nếu bạn cần một món ngọt, hãy thử sữa chua.
Sốt salad
Nước sốt mua ở cửa hàng có thể khiến bạn thích ăn salad tươi, nhưng nhiều loại trong số chúng chứa đầy đường và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Ngay cả những loại quần áo nhẹ hoặc không đường cũng thường chứa aspartame, chất này cũng có liên quan trực tiếp đến chứng lo âu và trầm cảm. Nếu bạn đang muốn ăn salad, thay vào đó hãy thử món salad rau bina khô. Rau bina được biết đến với tác dụng hạ corticosterone trong máu, giúp giảm căng thẳng và trầm cảm.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am