Cách bổ sung canxi bằng bữa ăn hàng ngày
Cá kho đậu phụ
Đậu phụ là một loại thực phẩm nổi tiếng có hàm lượng canxi cao, chỉ cần chúng ta ăn 200gr đậu phụ là bạn có thể đáp ứng được 1/3 nhu cầu canxi hằng ngày.
Vitamin D dồi dào trong cá có thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, món cá kho với đậu phụ không chỉ thơm ngon mà còn là món ăn hoàn hảo giúp bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe.
Cải bó xôi sốt mè
Cải bó xôi chứa 870 mg canxi trên 100 gam, cao hơn cả đậu. Bên cạnh đó, loại rau này còn có nhiều vitamin K là yếu tố hình thành canxi của xương. Nếu bổ sung vitamin K trong khi bổ sung canxi thì tác dụng bổ sung canxi có thể được cải thiện rất nhiều và thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi trong xương.
Cải bó xôi trộn với sốt vừng là món ăn bổ sung canxi hoàn hảo.
Trứng xào ớt xanh
Trứng chứa protein chất lượng cao, hàm lượng canxi cũng cao và ớt xanh cũng giàu vitamin C. Xào cả hai loại này với nhau không chỉ có màu sắc đẹp mắt mà còn giúp cải thiện tỷ lệ hấp thụ canxi.
Cải dầu giấm
Nhiều loại rau lá xanh có tác dụng bổ sung canxi không thua kém, trong đó hàm lượng canxi trong rau cải là đáng chú ý nhất.
Giấm có tác dụng đưa canxi từ trạng thái không hòa tan sang trạng thái hòa tan, đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thụ và sử dụng canxi. Ngoài ra, rau cải rất giàu khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm