Dòng sự kiện:

Cách để giải quyết tình trạng nóng trong người

Thảo Nguyên

26/01/2026 07:52

Nóng trong người là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt vào những ngày thời tiết oi bức hoặc khi cơ thể có sự thay đổi nội tiết. Tình trạng này thường khiến người mắc cảm thấy bứt rứt, khó chịu, da dễ nổi mụn, ngủ kém và giảm chất lượng sinh hoạt hằng ngày. Vậy khi bị nóng trong người, nên uống gì để giúp cơ thể nhanh chóng thanh nhiệt?

Theo các chuyên gia, nóng trong người xảy ra khi nhiệt bên trong cơ thể tăng cao trong khi nhiệt độ bên ngoài vẫn bình thường. Nguyên nhân có thể xuất phát từ rối loạn nội tiết trong chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, hoặc do thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu khoa học như sử dụng nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, thức khuya kéo dài.

Nóng trong người khiến cơ thể bứt rứt, da dễ nổi mụn và ảnh hưởng đến giấc ngủ. (Ảnh: Sưu tầm)

Người bị nóng trong thường dễ nhận biết qua các biểu hiện như da nổi mụn, mẩn ngứa, môi khô đỏ, nước tiểu sẫm màu, hơi thở có mùi, chảy máu chân răng khi đánh răng hoặc giấc ngủ ban đêm kém chất lượng. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể có thể bị suy giảm miễn dịch, dễ nhiễm khuẩn, thậm chí làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu, tiêu hóa và sinh dục.

Trong trường hợp cơ thể mất nước nhiều do nóng trong, người bệnh còn có thể đối mặt với tình trạng rối loạn điện giải, tăng huyết áp, co giật hoặc rối loạn thần kinh. Vì vậy, việc thanh nhiệt cơ thể kịp thời là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Một trong những thức uống được nhiều người lựa chọn khi bị nóng trong là trà bí đao. Với tính mát tự nhiên, bí đao giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ thải độc gan, thận. Trà bí đao nấu cùng la hán quả và hạt chia không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn bổ sung nước và chất xơ, phù hợp sử dụng trong những ngày nắng nóng.

Một số loại thức uống tự nhiên có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ làm mát cơ thể hiệu quả. (Ảnh: Sưu tầm)

Bên cạnh đó, nước gạo lứt rang cũng là thức uống thanh nhiệt lành tính. Gạo lứt giàu chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất, giúp đào thải độc tố, hỗ trợ gan thận và cải thiện chuyển hóa. Nước gạo lứt rang có thể dùng hằng ngày như nước uống thông thường, đặc biệt phù hợp với người có bệnh lý tim mạch, mỡ máu hoặc tiểu đường.

Trà khổ qua cũng được biết đến với tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ hạ men gan và làm dịu các biểu hiện mụn nhọt, mẩn đỏ do nóng trong. Tuy nhiên, do khổ qua có tính mát, người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, nước sắn dây là thức uống quen thuộc giúp thanh nhiệt nhanh chóng. Bột sắn dây giúp làm mát cơ thể, giảm cảm giác bứt rứt, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách. Với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, sắn dây nên được nấu chín để tránh lạnh bụng, tiêu chảy. Những người thể trạng yếu hoặc huyết áp thấp cũng cần cân nhắc khi sử dụng.