Cách để tràn đầy năng lượng theo tự nhiên
Có nhiều cách lành mạnh để giữ cho bản thân được kích thích khi bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi - ngay cả khi thực hiện những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen hàng ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong cuộc sống của bạn.
Chợp mắt một chút
Đối với một số người, chợp mắt có ích để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất. Chợp mắt 20-30 phút vào buổi chiều có thể giúp bạn nạp năng lượng, và nếu bạn thực sự muốn chính xác và đặt đúng giờ, thì một giấc ngủ ngắn 26 phút là lý tưởng để nhận được những lợi ích tốt nhất.
Dù hấp dẫn đến mức nào, bạn cũng đừng quá ngủ trưa vì nó có thể làm giảm lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm, dẫn đến ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Giới hạn caffein
Mặc dù caffein được biết là cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, nhưng điều quan trọng là bạn nên hạn chế lượng bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày vì nó có thể khiến bạn cảm thấy ít năng lượng hơn khi nó cạn kiệt . Bạn có thể cảm thấy như bạn đang phụ thuộc vào nó để duy trì hoạt động và không bao giờ là một ý tưởng hay nếu phụ thuộc vào một thứ gì đó.
Ngoài ra, nó có thể làm tăng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Lượng caffeine tối ưu mà bạn nên có là 400 miligam.
Hít thở tinh dầu
Có một phương pháp điều trị lấp lánh được gọi là liệu pháp hương thơm “sử dụng các chất chiết xuất từ thực vật tự nhiên để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc”. Nó sử dụng mùi hương của các loại dầu để làm tốt hơn 3 người bạn thân thiết yếu của bạn: cơ thể, tâm trí và tinh thần. Tin hay không thì tùy, tâm trí của chúng ta hít mùi theo những cách ấn tượng. Hít thở tinh dầu chanh có thể giúp chúng ta chống lại sự kiệt sức và trầm cảm, trong khi tinh dầu bạc hà giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
Cách sử dụng:
Trộn 2 giọt tinh dầu chanh vào dầu gội hoặc dầu xả trước khi tắm
Trộn 2 giọt tinh dầu bạc hà vào bình xịt chứa đầy nước, sau đó xịt lên giày hoặc túi tập thể dục của bạn trước khi tập luyện.
Loại tinh dầu thứ ba được gọi là khuynh diệp, và bạn có thể sử dụng nó cho bất kỳ loại tinh dầu nào bạn thấy hữu ích nhất cho mình.
Tập thể dục ngoài trời
Tập thể dục bên ngoài thay vì bên trong giúp cải thiện năng lượng, giảm mức độ căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo. Nó cũng có tác động tốt đến cảm xúc của bạn, như sự nhiệt tình và giảm sự tức giận. Ngoài những lợi ích này, bạn cũng có thể nhận được một số Vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè, giúp thúc đẩy endorphin cải thiện tâm trạng .
Mặc dù có nhiều lợi ích khi tập thể dục bên ngoài, nhưng có một số biện pháp phòng ngừa như mức độ ô nhiễm không khí trong khu vực của bạn - hãy đảm bảo rằng bạn biết sự thật vì điều này có thể gây ra những bệnh như hen suyễn và dị ứng. Đừng cho rằng chạy trên máy chạy bộ là xấu - nó thực sự giúp bạn kiểm soát và tạo động lực cho bạn, do đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tốt hơn.
Ăn nhiều protein
Ăn protein làm tăng mức năng lượng của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể vào máu. Tốt nhất nên tránh đồ ngọt và carbs khi bạn thèm ăn gì đó vì mặc dù chúng có thể khiến bạn hài lòng ngay lúc đó, nhưng bạn có thể cảm thấy mờ nhạt sau đó.
Thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhẹ các loại thực phẩm có protein và chất béo như rau và đồ nhúng, sữa chua Hy Lạp với trái cây hoặc bơ đậu phộng và bánh quy giòn để tăng mức năng lượng của bạn.
Uống đủ nước
Uống 8 cốc nước mỗi ngày để luôn tràn đầy năng lượng vì tâm trí của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tình trạng hydrat hóa của bạn. Ngay cả khi mất nước tối thiểu cũng có thể làm giảm các bộ phận của chức năng não của bạn. Nó có thể làm suy giảm tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn, đồng thời làm tăng đau đầu và mệt mỏi.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm