Cách duy trì thói quen luyện tập, giúp kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi
Lập nhóm bạn bè cùng nhau tập luyện
Tập thể dục cùng với 3 hoặc 5 người bạn sẽ hiệu quả và lâu dài hơn nhiều so với việc tập luyện một mình. Các hoạt động đi bộ và chạy bộ cũng cho phép chúng ta gặp gỡ những người có cùng sở thích, khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Thay đổi các bài tập thể thao khác nhau
Nếu lặp lại cùng một bài tập trong thời gian dài, bạn không chỉ mất đi niềm vui, dễ bỏ cuộc mà hiệu quả tập luyện cũng bị ảnh hưởng do quán tính của các bộ phận trên cơ thể.
Nghiên cứu từ Đại học Florida ở Hoa Kỳ đã xác nhận rằng những người tham gia các môn thể thao khác nhau 3 lần một tuần có khả năng tiếp tục tập luyện cao hơn 20% so với những người chỉ tập cùng một loại bài tập.
Nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng, các vận động viên không nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ bị rối loạn nội tiết tố, không có lợi cho việc sửa chữa tế bào cơ thể. Do đó, chúng ta cần nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc để tốt cho sức khoẻ.
Đồng thời, hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên và chuyên gia y tế khi cần thiết để việc tập thể dục có thể tự nhiên trở thành một phần cuộc sống.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm