Cách giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng ở người trung niên
Kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý
Nếu muốn giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng thì việc kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng. Trước hết, nên kiểm soát lượng calo nạp vào, cố gắng ăn càng ít thực phẩm có lượng calo cao càng tốt, chẳng hạn, ít ăn đồ chiên, bánh ngọt...
Đồng thời, chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ đủ chất đạm, chất xơ, vitamin.
Uống đủ nước
Nên uống 2000 ml nước uống mỗi ngày, mỗi lần khoảng 200-300 ml. Uống đủ nước cũng rất cần thiết, không chỉ giúp chúng ta loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Ảnh minh họa: Aboluowang
Ngủ đủ giấc
Đi ngủ đúng giờ, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ tốt nhất. Ngủ đủ giấc có thể loại bỏ mệt mỏi hiệu quả, cân bằng lượng hormone tiết ra trong cơ thể và có tác động tích cực đến việc giảm mỡ.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm cân quan trọng, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng và mỡ nội tạng.
Các bài tập thể dục phổ biến bao gồm chạy bộ, bơi lội, đi bộ nhanh... Những bài tập này có thể đẩy nhanh nhịp tim, tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần hơn 30 phút.
Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống
Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng.
Vì vậy, nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tham gia một số hoạt động thư giãn như yoga, thiền...
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Nhằm chia sẻ kiến thức mới nhất về các ứng dụng của Peptides và các yếu tố tăng trưởng trong y khoa, ngày 5/5 Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 3:41 pm -
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm