Thói quen tập cardio giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Kết thúc buổi tập với bài tập tim mạch
Kết hợp 10-15 phút tập luyện với bài tập tim mạch như đi bộ trên máy chạy bộ có điều chỉnh độ dốc, đi bộ nhanh, đạp xe hoặc leo cầu thang. Bài tập tim mạch là những hoạt động đơn giản bạn có thể tập luyện bất cứ nơi nào như đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
(Ảnh minh họa: Eat this not that)
Tập luyện xen kẽ
Để giảm chất béo nội tạng một cách hiệu quả, nên tập luyện xen kẽ. Có nghĩa là, chạy nước rút 15 đến 20 giây, sau đó nghỉ 20-40 giây, lặp lại trong 10 hiệp.
Hoặc chạy nước rút hết sức trong 20 giây, hạ tốc độ trong 2 phút, lặp lại trong 8 hiệp.
Bạn có thể chạy nước rút 30 giây, nghỉ 2 phút, lặp lại 5-8 hiệp.
Nên thực hiện bài tập chạy này ít nhất 1-2 lần mỗi tuần.
Thực hiện bài tập tim mạch cường độ thấp
Bạn có thể thực hiện các bài tập tim mạch cường độ thấp trong thời gian nghỉ giữa các hiệp. Đây là một cách tốt để thực hiện thêm một số bài tập aerobic, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy thêm calo.
Một số bài tập nên thực hiện trong thời gian nghỉ ngơi là nhảy dây, đạp xe nhẹ hoặc đi bộ nhanh.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm