Cách giúp cải thiện giấc ngủ ở người có đường huyết cao
Không sử dụng các thiết bị điện tử
Tiếp xúc với ánh sáng mạnh, thậm chí từ điện thoại thông minh không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất và gây rối loạn cân nặng của chúng ta.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có liên quan đến sự gia tăng tình trạng kháng insulin (có nghĩa là cơ thể giảm khả năng di chuyển lượng đường trong máu đến các tế bào để sử dụng làm năng lượng).
Các chuyên gia y tế khuyến nghị, chúng ta nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ sẽ tốt cho sức khoẻ.
(Ảnh minh họa: APN)
Không uống rượu trước khi đi ngủ
Rượu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Rượu làm suy yếu quá trình giải phóng đường glucose vào máu và cơ thể phải mất khoảng 2 giờ để chuyển hóa hoàn toàn rượu đã uống.
Để giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ, chúng ta nên ngừng uống rượu trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng.
Tập thể dục
Chúng ta sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm nếu tham gia một số hoạt động thể chất trong ngày. Bởi vì tập thể dục làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, khi nó giảm xuống mức bình thường sẽ gây ra cảm giác buồn ngủ và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy calo, duy trì cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Theo Everydayhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm