Bài tập đốt cháy nhiều calo, tốt cho tim mạch ngoài bài tập chống đẩy
Bài tập giật tạ một tay
Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Hoa Kỳ), bài tập giật tạ một tay có tác động đến các cơ xung quanh mông và cơ tứ đầu đùi (một nhóm cơ ở vị trí phía trước đùi) của bạn, đồng thời khiến tim hoạt động tốt hơn.
Trong nghiên cứu, những người tham gia bài tập giật tạ đốt cháy khoảng 20,2 calo/phút và trái tim đạt 93% mức tối đa trong suốt quá trình tập luyện kéo dài 20 phút.
(Ảnh minh họa: Thethaokimthanh)
Bài tập chèo thuyền (Rowing machine)
Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, một chàng trai nặng 85kg có thể đốt cháy 377 calo trong 30 phút khi thực hiện bài tập chèo thuyền mạnh. Bài tập này giúp tăng kích thích tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch và đem lại hiệu quả tương đương những bài cardio truyền thống.
Nhảy dây
Nhảy dây với cường độ vừa phải khoảng 100 đến 120 lần nhảy mỗi phút giúp đốt cháy khoảng 13 calo. Bài tập tim mạch này sử dụng nhiều nhóm cơ hơn chạy bộ, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp các bộ phận của cơ thể.
Bài tập đập dây (Battle Rope)
Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học New Jersey (Mỹ) so sánh các bài tập luyện khác nhau. Trong đó, các bài tập đập dây đứng đầu về tổng lượng oxy tiêu thụ và lượng calo đốt cháy trung bình là 10,3 calo/phút.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm