Cách giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ
Ăn chất xơ
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường chuyển động ruột và làm mềm phân, từ đó giảm triệu chứng táo bón. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm: rau xanh, hoa quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc giàu chất xơ.
Uống nhiều nước
Nước là một thành phần chính của phân. Khi cơ thể thiếu nước, phân trở nên khô và cứng, gây ra tình trạng táo bón. Bằng cách uống đủ nước, bạn giúp duy trì độ ẩm trong phân, làm cho nó mềm và dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa.
Nước có thể kích thích hoạt động ruột và giúp đẩy phân di chuyển qua đường tiêu hóa một cách dễ dàng hơn. Khi phân di chuyển nhanh chóng qua đường tiêu hóa, nguy cơ tạo ra táo bón sẽ giảm đi.
(Ảnh minh họa: Vinmec)
Tập thể dục
Tập thể dục có thể kích thích hoạt động ruột, đặc biệt là các bài tập như đi bộ, chạy bộ, hoặc Yoga. Các hoạt động này giúp cơ thể di chuyển và làm việc, kích thích sự co bóp của cơ ruột và giúp phân di chuyển qua đường tiêu hóa một cách hiệu quả.
Đồng thời, tập thể dục cũng có thể giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể gây ra táo bón. Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến chuyển động ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón.
Sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ
Trong một số trường hợp, việc sử dụng các loại thuốc an toàn được đề xuất bởi bác sĩ có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm táo bón trong thai kỳ. Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm