Cách giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng tuổi thọ
Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện lưu thông máu. Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Những bài tập này giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Tập thể dục cũng kích thích sản xuất oxit nitric, một hợp chất giúp thư giãn mạch máu và tăng cường lưu lượng máu.
(Ảnh minh họa: Webthethao)
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Chọn chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Các loại thực phẩm như rau bina, cam, tỏi và các loại hạt cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, E và K, góp phần tăng cường sức khỏe, sự giãn nở của mạch máu. Ngoài ra, axit béo omega-3 từ cá và hạt lanh làm giảm viêm, thúc đẩy lưu lượng máu.
Giữ nước cho cơ thể
Nước chiếm một phần đáng kể trong máu của bạn, tình trạng mất nước có thể dẫn đến máu đặc hơn, khiến tim khó bơm và lưu thông hơn.
Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm cung cấp nước như dưa hấu.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về tuần hoàn. Kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, tập thở sâu, yoga... Những hoạt động này có thể làm giảm mức cortisol, thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh hơn và cải thiện lưu lượng máu.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm