Cách khắc phục tự nhiên cho tình trạng thiếu progesterone
Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức sẽ giải phóng các hormone như cortisol vào máu, ảnh hưởng đến mức progesterone và estrogen. Do đó, giảm căng thẳng có thể giúp giảm mức hormone căng thẳng và phục hồi mức progesterone.
Ngủ đủ giấc
Khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng trong cơ thể, sản sinh ra hormone căng thẳng. Hormone căng thẳng ảnh hưởng đến mức progesterone, vì vậy, giấc ngủ ngon có thể đưa chúng trở lại bình thường. Để cải thiện giấc ngủ, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
(Ảnh minh họa: Vataclinic)
Duy trì cân nặng
Duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cơ thể có thể điều chỉnh mức độ hormone. Thừa cân hoặc béo phì có thể gây mất cân bằng hormone và kháng insulin.
Chúng ta nên có kế hoạch về việc kiểm soát cân nặng lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục hằng ngày.
Tập thể dục
Tìm một bài tập thích hợp là điều quan trọng để cân bằng mức độ hormone của bạn. Hoạt động thể chất làm giảm mức độ cortisol. Vì mức độ cortisol cao dẫn đến mức độ progesterone thấp, nên tập thể dục có thể cải thiện chúng. Để bắt đầu, hãy cân nhắc thử một bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội.
Theo Verywellhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm -
FPT Long Châu điều động nhanh 10 tấn thuốc, phối hợp với các đơn vị hỗ trợ người dân vũng bão lũ
Ngay sau cơn bão số 3 - Yagi vừa qua, FPT Long Châu đã nhanh chóng phối hợp với Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam, các cơ quan quản lý y tế địa phương và các cơ quan báo đài để thực hiện hỗ trợ ứng cứu sản phẩm chăm sóc sức khỏe thiết yếu cho người dân vùng lũ.September 17 at 2:43 pm -
Công nghệ độc quyền trong điều trị rụng tóc hói đầu: Tương lai của điều trị tóc
Rụng tóc nhiều sẽ hình thành những vùng hói trên da đầu nếu không được điều trị kịp thời. Tuy nhiên với công nghệ thẩm mỹ tiên tiến hiện nay đã giúp giải quyết triệt để bệnh hói đầu, không còn xuất hiện tình trạng rụng tóc, thưa tóc.September 17 at 2:33 pm