Lợi ích của bộ môn múa cột đối với sức khỏe
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Múa cột đòi hỏi sự phối hợp và vận động của nhiều nhóm cơ trên cơ thể, từ cơ bắp tay, vai, lưng, bụng đến cơ chân. Khi thực hiện các động tác treo người hay xoay trên cột, cơ thể sẽ phải sử dụng lực từ các nhóm cơ trên để duy trì thăng bằng và thực hiện các động tác một cách chuẩn xác nhất.
Việc luyện tập múa cột thường xuyên sẽ giúp các chị em gái cải thiện sức mạnh cơ bắp một cách toàn diện. Cơ bắp tay và vai sẽ trở nên săn chắc và khỏe hơn, trong khi cơ bụng và lưng dưới sẽ được củng cố, giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề liên quan đến cột sống. Cơ chân cũng sẽ được tăng cường nhằm giúp các chị em có một đôi chân khỏe và dẻo dai hơn.
(Ảnh minh họa: Saigondance)
Tăng cường sự linh hoạt
Một trong những yếu tố quan trọng mà bộ môn múa cột mang lại đó chính là sự linh hoạt của cơ thể. Để thực hiện các động tác uốn cong, kéo dài hay xoay người trên cột, các chị em gái cần học cách kiểm soát cơ thể tốt.
Việc luyện tập múa cột thường xuyên sẽ giúp các chị em gái cải thiện sự linh hoạt của các khớp và cơ, từ đó thực hiện các động tác của múa cột một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.
Sự linh hoạt của cơ thể không chỉ giúp các chị em thực hiện các động tác múa cột khá hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể có độ dẻo dai và hạn chế những chấn thương trong tập luyện thể thao.
Giảm cân và đốt cháy mỡ thừa
Múa cột cũng là một trong những bài tập có cường độ cao nhằm giúp đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa. Khi thực hiện các bài tập múa cột, cơ thể sẽ hoạt động liên tục, từ việc giữ thăng bằng, leo trèo cho đến thực hiện các động tác xoay, nhảy. Điều này giúp người tập luyện tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Việc tập múa cột thường xuyên không chỉ giúp các chị em giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. Đặc biệt, bài tập múa cột sẽ tập trung nhiều vào vùng cơ bụng, hông và đùi, giúp giảm mỡ thừa một cách tốt nhất.
Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Múa cột không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Việc tập múa cột sẽ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp tinh thần luôn phấn chấn, thoải mái sau mỗi buổi tập.
Ngoài ra, múa cột còn giúp tăng cường sự tự tin để chinh phục những động tác khó và hoàn thiện các bài múa cột.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Phương Nam thăm khám, chăm sóc răng miễn phí cho 26 nữ bộ đội Trường Sơn ở tỉnh Ninh Bình
Nhân Ngày Quốc tế Người cao tuổi (1/10), Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam và Ngày Phụ nữ Việt Nam sắp tới (20/10), Nha khoa Phương Nam đã tổ chức một buổi thăm khám, chăm sóc răng miễn phí cho 26 nữ bộ đội Trường Sơn ở tỉnh Ninh Bình, hiện đang điều dưỡng tại Làng Hữu Nghị Việt Nam.October 3 at 5:49 pm -
Codoca ra mắt sản phẩm mới – sữa hạt Codoca giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho cả gia đình
Trong xu hướng tiêu dùng hiện đại, nhu cầu về các sản phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên, giàu chất xơ và khoáng chất đang ngày càng được ưa chuộng. Nắm bắt xu hướng này, Codoca tự hào giới thiệu dòng sản phẩm mới – Sữa hạt Codoca, một sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe xương khớp và hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho cả gia đình.September 29 at 9:06 am -
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm