Cách ngủ của bạn có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Cách ngủ của bạn có thể khiến bạn gặp rủi ro

Một nghiên cứu dẫn đầu bởi Tiến sĩ Séverine Sabia của Inserm và Đại học College London cho thấy rằng số giờ bạn ngủ vào ban đêm ở độ tuổi trung niên có thể làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng sức khỏe tâm thần sau này trong cuộc sống. Nghiên cứu được thực hiện để xem xét các kiểu ngủ sớm hơn trong đời có thể ảnh hưởng như thế nào đến sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ nhiều thập kỷ sau đó. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ gần 8.000 người ở Anh bắt đầu từ tuổi 50. Họ hỏi họ một loạt câu hỏi bao gồm họ ngủ bao nhiêu giờ một đêm ở tuổi trung niên. Cuối cùng, người ta thấy rằng trong số tất cả khoảng 521 người tham gia được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ, ở độ tuổi trung bình là 77.

Nghiên cứu tiết lộ điều gì?

Nghiên cứu làm rõ rằng những người ngủ ít hơn sáu tiếng vào ban đêm có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ sau này trong cuộc đời. Họ có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 30% so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Đây không phải là lần đầu tiên một nghiên cứu liên hệ thói quen ngủ với nguy cơ sa sút trí tuệ. Một số nghiên cứu được thực hiện trước đây để có thêm kiến thức về chứng sa sút trí tuệ đã giải quyết vấn đề ngủ đủ 8-9 giờ để có sức khỏe tinh thần cũng như thể chất tốt hơn.

Cách ngủ bị xáo trộn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta

Ngủ không đủ giấc, khó ngủ, mất ngủ và ngủ lâu hơn mức trung bình đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó có thể dẫn đến béo phì, các vấn đề về tim, huyết áp cao và tiểu đường. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, ủ rũ và còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ. Ngay cả trong quá trình điều trị bệnh Alzheimer, người ta đề nghị tăng chất lượng giấc ngủ để kiểm soát tình trạng bệnh, điều này rõ ràng giúp hiểu được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm giúp tinh thần sảng khoái, cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm cho hệ thống hoạt động hiệu quả. Nó có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và thậm chí giúp bạn tập trung tốt hơn.

Các triệu chứng sớm của chứng sa sút trí tuệ

Các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ bắt đầu xuất hiện sớm hơn trong cuộc đời. Và nếu bạn có thể phát hiện chúng kịp thời, bạn có thể trì hoãn chúng và dễ dàng quản lý tình hình. Vì vậy, hãy tìm những dấu hiệu tinh tế của chứng sa sút trí tuệ, bao gồm: Các vấn đề về bộ nhớ; Ngày càng nhầm lẫn; Giảm nồng độ; Thay đổi tính cách hoặc hành vi; Lãnh cảm và thu mình hoặc trầm cảm; Mất khả năng làm các công việc hàng ngày.

Theo Times of India