Cải thiện sức khỏe nhờ đọc sách hằng ngày

Tăng cường sức khỏe trí não

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy đọc sách thực sự có thể làm thay đổi các kết nối trong não. Một nghiên cứu cho thấy đọc sách giúp hình thành các kết nối mới trên những phần não khác nhau, đồng thời kích thích các vùng não phụ trách xử lý thông tin giác quan.

Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia phân tích ảnh chụp cộng hưởng từ não bộ của những người đọc sách và phát hiện thói quen này liên quan đến một mạng lưới phức tạp các mạch và tín hiệu trong não. Khi kỹ năng đọc càng hoàn thiện, mạng lưới đó càng trở nên mạnh mẽ và tinh vi hơn.

Phòng ngừa suy giảm nhận thức do lão hóa

Vì ảnh hưởng của quá trình lão hóa, khả năng nhận thức của chúng ta sẽ giảm dần theo tuổi tác - đặc biệt là năng lực chú ý và ghi nhớ. Nhiều bằng chứng gần đây cho thấy đọc sách thực sự giúp trì hoãn tác động của lão hóa đối với khả năng nhận thức. Tuy chưa thể kết luận đọc sách giúp ngăn chặn các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, song nhiều nghiên cứu cho thấy đọc sách và giải toán hằng ngày có thể giúp người cao tuổi duy trì và cải thiện chức năng nhận thức.

Giảm căng thẳng tinh thần (stress) và triệu chứng trầm cảm

Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đã đánh giá tác động giảm stress của các hoạt động gồm đọc sách, tập yoga và xem các video hài hước. Kết quả cho thấy việc dành ra 30 phút đọc sách có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim và giảm lo lắng hiệu quả tương tự như xả stress bằng tập yoga và xem phim hài.

Bên cạnh đó, đọc sách cũng giúp giảm triệu chứng trầm cảm. Ðơn cử, đọc tiểu thuyết cho phép bạn tạm thời thoát khỏi hiện thực và bước vào thế giới tưởng tượng cùng các nhân vật. Những tình huống hư cấu trong sách cũng có thể dạy bạn cách vượt qua sự bi quan, chán nản hiện đối mặt.

Nghiên cứu còn cho thấy người đọc tiểu thuyết văn học có khả năng thấu hiểu và đồng cảm với người khác tốt hơn, nhờ đó điều chỉnh và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt hơn (một yếu tố giúp giảm stress và trầm cảm).

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các bác sĩ tại Viện Mayo (Mỹ) khuyên nên xem việc đọc sách là một phần trong quy trình chuẩn bị đi ngủ thường ngày. Bởi việc này ngăn bạn khỏi sử dụng thiết bị điện tử và tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh dễ khiến bạn khó ngủ và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.

Theo Healthline