Cải thiện sức khỏe nhờ đọc sách hằng ngày
Tăng cường sức khỏe trí não
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy đọc sách thực sự có thể làm thay đổi các kết nối trong não. Một nghiên cứu cho thấy đọc sách giúp hình thành các kết nối mới trên những phần não khác nhau, đồng thời kích thích các vùng não phụ trách xử lý thông tin giác quan.
Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia phân tích ảnh chụp cộng hưởng từ não bộ của những người đọc sách và phát hiện thói quen này liên quan đến một mạng lưới phức tạp các mạch và tín hiệu trong não. Khi kỹ năng đọc càng hoàn thiện, mạng lưới đó càng trở nên mạnh mẽ và tinh vi hơn.
Phòng ngừa suy giảm nhận thức do lão hóa
Vì ảnh hưởng của quá trình lão hóa, khả năng nhận thức của chúng ta sẽ giảm dần theo tuổi tác - đặc biệt là năng lực chú ý và ghi nhớ. Nhiều bằng chứng gần đây cho thấy đọc sách thực sự giúp trì hoãn tác động của lão hóa đối với khả năng nhận thức. Tuy chưa thể kết luận đọc sách giúp ngăn chặn các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, song nhiều nghiên cứu cho thấy đọc sách và giải toán hằng ngày có thể giúp người cao tuổi duy trì và cải thiện chức năng nhận thức.
Giảm căng thẳng tinh thần (stress) và triệu chứng trầm cảm
Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đã đánh giá tác động giảm stress của các hoạt động gồm đọc sách, tập yoga và xem các video hài hước. Kết quả cho thấy việc dành ra 30 phút đọc sách có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim và giảm lo lắng hiệu quả tương tự như xả stress bằng tập yoga và xem phim hài.
Bên cạnh đó, đọc sách cũng giúp giảm triệu chứng trầm cảm. Ðơn cử, đọc tiểu thuyết cho phép bạn tạm thời thoát khỏi hiện thực và bước vào thế giới tưởng tượng cùng các nhân vật. Những tình huống hư cấu trong sách cũng có thể dạy bạn cách vượt qua sự bi quan, chán nản hiện đối mặt.
Nghiên cứu còn cho thấy người đọc tiểu thuyết văn học có khả năng thấu hiểu và đồng cảm với người khác tốt hơn, nhờ đó điều chỉnh và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt hơn (một yếu tố giúp giảm stress và trầm cảm).
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các bác sĩ tại Viện Mayo (Mỹ) khuyên nên xem việc đọc sách là một phần trong quy trình chuẩn bị đi ngủ thường ngày. Bởi việc này ngăn bạn khỏi sử dụng thiết bị điện tử và tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh dễ khiến bạn khó ngủ và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm