Cải thiện sức khỏe qua hệ khuẩn đường ruột
Theo nhà nghiên cứu Elizabeth Corwin tại Đại học Columbia (Mỹ), một hệ khuẩn ruột khỏe mạnh rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, bởi nó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khả năng tổng hợp các vitamin quan trọng. Giáo sư Sheena Cruickshank, chuyên gia về nhiễm trùng, miễn dịch và hô hấp tại Đại học Manchester (Anh), cho biết hệ khuẩn ruột cũng mang lại sự bảo vệ, có thể giúp chữa lành vết thương, tiêu diệt mầm bệnh xấu và giúp một số loại thuốc phát huy hiệu quả tốt hơn. Không chỉ vậy, việc “chăm sóc” hệ khuẩn ruột còn hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe - bao gồm dị ứng, hen suyễn và các bệnh tự miễn.
Do đó, để cải thiện sức khỏe tổng thể, chúng ta cần làm tăng sự đa dạng của các vi sinh vật trong đường ruột và số lượng vi khuẩn có lợi. Dưới đây là những cách dễ thực hiện để tăng cường tính đa dạng cho hệ khuẩn ruột:
Nuôi chó
Nghiên cứu cho thấy chó có hệ vi khuẩn tương đồng với chủ nhân. Việc tiếp xúc với “người bạn bốn chân” từ nhỏ đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ khởi phát bệnh hen suyễn và dị ứng khi trưởng thành. Bà Cruickshank cho biết chăm sóc thú cưng là một cách dễ chịu để trao đổi vi khuẩn, giống như khi chúng ta tiếp xúc vi khuẩn trong nhà và trong không khí xung quanh.
Giảm căng thẳng tinh thần (stress)
Một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe hệ vi sinh vật là mức độ rò rỉ hoặc thẩm thấu của đường ruột. Nếu đường ruột của bạn bị rò rỉ lợi khuẩn, thì điều đó tốt cho sức khỏe. Còn nếu ruột rò rỉ nhiều hại khuẩn hơn, các tế bào miễn dịch bên ngoài sẽ kích hoạt và gây viêm. Bên cạnh đó, chuyên gia Corwin cho biết hàm lượng cao hoóc-môn gây stress cortisol thực sự có thể làm tăng sự rò rỉ trong ruột. Nên nếu bạn đang bị stress nặng, ruột của bạn có thể dễ rò rỉ hơn. Khi đó, tìm cách giảm stress cũng giúp cải thiện sức khỏe hệ khuẩn ruột.
Đa dạng hóa chế độ ăn uống
Một chế độ ăn đa dạng, nhiều chất xơ là rất quan trọng để có một hệ khuẩn ruột khỏe mạnh. Bởi các vi khuẩn ruột thích các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây và rau củ. Thông thường, chất xơ không được tiêu hóa hoàn toàn trong bao tử, mà có xu hướng bị vi sinh vật phân hủy nhiều hơn rồi mới di chuyển qua ruột.
Do vậy, chuyên gia Cruickshank khuyến nghị mọi người nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, với nhiều trái cây và rau củ, qua đó cải thiện sức khỏe của hệ khuẩn ruột.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am