Carbohydrate nguyên chất và tinh chế khác nhau như thế nào?
Carbohydrate nguyên chất là gì?
Carbohydrate nguyên chất là những loại carbohydrate chỉ được chế biến tối thiểu và chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tự nhiên.
Theo tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, thực phẩm chứa carbohydrate giàu chất xơ hoặc carbohydrate nguyên chất có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, đồng thời tốt cho sự phát triển của cơ bắp.
(Ảnh minh họa: Health)
Carbohydrate tinh chế là gì?
Carbohydrate tinh chế là loại carbohydrate đã được chế biến. Trong quá trình tinh chế, nhiều chất dinh dưỡng có lợi có trong carbohydrate nguyên chất bị mất đi.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh, carbohydrate tinh chế thường được tiêu hóa nhanh, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó giảm xuống, có thể gây ra tình trạng đói, dao động năng lượng.
Sự khác biệt giữa carbohydrate nguyên chất và tinh chế
Hàm lượng dinh dưỡng
Carbohydrate nguyên chất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Chúng có trong ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, hạt diêm mạch), rau, trái cây và các loại đậu. Carbohydrate tinh chế ít chất xơ hơn và có trong bánh mì trắng, gạo, ngũ cốc, đồ uống có đường.
Những tác động khác đến sức khỏe
Theo chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal, Ấn Độ, carbohydrate nguyên chất có liên quan đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, carbohydrate tinh chế có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và hội chứng chuyển hóa do tác động của chúng đến tình trạng kháng insulin.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
FPT Long Châu hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ
Hưởng ứng lời kêu gọi của Lãnh đạo Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam và các cơ quan trung ương,… FPT Long Châu cùng Báo Sức khỏe và Đời sống đã chung tay góp sức, hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ.September 16 at 7:44 am -
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Những lợi ích và rủi ro
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Liệu việc sử dụng ghế massage có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu những lợi ích và rủi ro khi sử dụng ghế massage trong thai kỳ để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.September 14 at 11:30 am -
Klever Fruit đón tiếp Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)
Trưa ngày 13/9/2024, Công ty cổ phần thương mại và đầu tư K.L.E.V.E (Klever Fruit) đã đón Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tới tham quan và làm việc.September 13 at 8:59 pm -
Bác sĩ đông y người Việt được mời làm Giám đốc Trung tâm đông y ở Hungary
Ngày 12/9/2024, Chủ tịch quận 16, Thủ đô Budapest (Hungary) ông Kovács Péter đại diện cho chính quyền quận đã cùng bác sĩ Lê Duy Linh chính thức ký hợp đồng hợp tác về lĩnh vực y tế. Quận 16 đã bổ nhiệm bác sĩ Lê Duy Linh làm Giám đốc Trung tâm Đông y quận 16 Thủ đô Budapest, đây cũng là Trung tâm Đông y đầu tiên do nhà nước Hungary thành lập.September 13 at 10:52 am