Chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối khác nhau như thế nào?
Chạy 30 phút mỗi sáng
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân. Chạy bộ là một loại bài tập aerobic, có thể tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập, vì vậy chạy bộ có thể giảm cân.
Đi bộ trong 60 phút vào ban đêm
Đi bộ có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của cơ thể và thải bỏ chất thải sinh ra trong ngày, từ đó giảm bớt gánh nặng cho cơ thể.
Đi bộ ban đêm sẽ tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể, đi bộ vừa phải sẽ mang lại phần nào sự mệt mỏi cho cơ thể, giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mặt khác, đi bộ vào buổi tối ít mang lại căng thẳng hơn so với chạy bộ vào buổi sáng mà còn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể. Kiên trì lâu dài là một cách rèn luyện sức khỏe tốt.
Đồng thời, đi bộ ban đêm sẽ khiến tinh thần sảng khoái hơn, cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu, giảm tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não và tắc nghẽn mạch máu não.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm