Chế độ ăn kiêng với khoai lang mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ít calo
Khoai lang có hàm lượng calo thấp đáng ngạc nhiên. Một củ khoai lang (130 g) chỉ chứa 112 calo. Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc giảm cân là duy trì sự cân bằng năng lượng tích cực.
Điều này có nghĩa là bạn cần tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy chất béo nhiều hơn. 2 củ khoai lang có khoảng 250 calo, chúng sẽ làm bạn no và khiến cơn đói của bạn không còn nữa.
Chứa nhiều chất xơ
Khoai lang rất giàu chất xơ. Một củ khoai lang (130g) cung cấp khoảng 4g chất xơ. Chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày. Điều này làm cho bạn cảm thấy no, hạn chế cơn đói và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Tinh bột khoai lang tím có thể được sử dụng để sản xuất tinh bột kháng (RS). Tinh bột kháng tiêu thoát khỏi quá trình tiêu hóa và bị lên men trong ruột. Điều này giải phóng các axit béo chuỗi ngắn kích thích tiết ra các hormone peptide điều chỉnh cảm giác no và giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào, do đó giúp giảm cân.
Carbs tốt giàu năng lượng
Hoàn toàn không nên bỏ qua carbohydrate. Chúng cung cấp năng lượng để thực hiện các chức năng khác nhau. Để tiêu hao lượng calo bạn tiêu thụ, bạn nên có đầy đủ năng lượng. Nếu cơ thể bị thiếu carbs, bạn sẽ không có năng lượng để duy trì hoạt động và khỏe mạnh.
Chỉ số đường huyết thấp
Chỉ số đường huyết là một con số được cho trong thực phẩm tùy thuộc vào mức tăng đột biến glucose gây ra trong cơ thể sau bữa ăn.
Nếu một loại thực phẩm cụ thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, điều đó có nghĩa là nó có chỉ số đường huyết cao. Điều này cho thấy rằng, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm đó có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2 và kháng insulin.
Hàm lượng nước cao
Khoai lang có hàm lượng nước cao. Đây là một lý do khác mà chúng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất.
Theo Stylecraze
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tìm hiểu về bệnh nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đối với sức khỏe tim mạch, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ về bệnh nhồi máu cơ tim giúp bạn có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân một cách hiệu quả.May 21 at 7:19 am -
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am