Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

5 bài tập được những người sống lâu nhất trên thế giới yêu thích.

1. Đi bộ

Những người sống lâu thường đi bộ nhiều, đó là một phần của thói quen hàng ngày của họ. Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ tinh thần.

Theo một nghiên cứu, việc đi bộ hàng ngày có thể giúp ích cho việc bảo vệ vùng hồi hải mã - phần não lưu trữ trí nhớ. Vì vậy, hãy cố gắng biến việc đi bộ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

2. Đi xe đạp

Theo các chuyên gia y tế, những người có sức khỏe dẻo dai và sống lâu thường sử dụng xe đạp là phương tiện di chuyển chính. Nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch của họ. Đây là một bài tập luyện cơ bắp tốt, vì nó sử dụng tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể bạn. Hơn nữa, đi xe đạp không yêu cầu bất kỳ kỹ năng nào mà thay vào đó nó giúp bạn rèn luyện sức chịu đựng.

3. Khiêu vũ

Khiêu vũ làm tăng nhịp tim và cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Nó cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tác dụng lớn nhất của khiêu vũ là giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương. Khiêu vũ cũng cải thiện sự cân bằng và nhận thức về không gian.

4. Thái cực quyền

Thái cực quyền bao gồm một loạt các động tác được thực hiện một cách chậm rãi và ổn định, kèm theo hít thở sâu. Bài tập này cần sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể, có thể cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần. Ngoài ra, thái cực quyền còn giúp giảm căng thẳng.

5. Làm vườn

Theo các chuyên gia sức khỏe, làm vườn rất hữu ích cho việc kéo dài tuổi thọ. Thật ngạc nhiên khi một số người vẫn làm vườn ngay cả khi họ đã bước sang tuổi 80 hoặc 90. Nó không chỉ giúp chống lại bệnh tật mà còn giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao tâm trạng của bạn. Nó làm giảm căng thẳng và giúp thúc đẩy sự kết nối giữa con người với nhau.

(THEO HEALTHSHOTS)