Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống trà sữa mỗi ngày?

Hàm lượng đường và năng lượng vượt nhu cầu

Trà sữa được pha từ trà, sữa, đường và các loại topping như trân châu, pudding, thạch… Một ly trà sữa trân châu cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 200-400 calo cùng lượng đường rất cao. Phần lớn năng lượng này đến từ carbohydrate và đường bổ sung, trong khi gần như không mang lại giá trị dinh dưỡng thiết yếu. Các chuyên gia cho biết, uống đồ uống có đường thường xuyên khiến cơ thể nạp nhiều calo “rỗng” mà không tạo cảm giác no, từ đó dễ dẫn đến tăng cân.

Nguy cơ đối với tim mạch và chuyển hóa

Lượng đường cao trong trà sữa là yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường và các bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, các loại kem béo và topping đi kèm còn chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây hại cho hệ tim mạch nếu tiêu thụ thường xuyên. Theo các chuyên gia, việc duy trì thói quen uống trà sữa mỗi ngày sẽ khiến cơ thể phải làm việc quá tải để xử lý lượng đường và chất béo dư thừa.

Ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ

Trân châu chủ yếu làm từ tinh bột, khi ăn nhiều dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, trà sữa vẫn chứa caffeine từ trà, có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, đặc biệt ở trẻ em và người nhạy cảm. Một số loại trà sữa sử dụng phụ gia tạo màu, tạo mùi cũng tiềm ẩn nguy cơ kích ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Uống thế nào để hạn chế tác hại?

Các bác sĩ khuyên không cần phải loại bỏ hoàn toàn trà sữa khỏi thực đơn, nhưng nên uống với tần suất hợp lý. Ưu tiên chọn trà sữa ít đường, giảm topping và thay thế sữa béo bằng các loại sữa thực vật sẽ giúp giảm gánh nặng cho cơ thể. Quan trọng hơn, hãy xem trà sữa là món thưởng thức thỉnh thoảng, thay vì thói quen mỗi ngày, để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Uống trà sữa cộng thêm lười vận động, hậu quả phải lọc máu chu kỳ ở tuổi 30

Chất tạo ngọt trong trà sữa: Kẻ thù thầm lặng của gan và nội tiết tố

Gia Lai: 21 học sinh đau bụng, buồn nôn sau khi uống trà sữa, nghi ngờ ngộ độc thực phẩm