Giải nhiệt và bảo toàn sức khỏe mùa nóng
Bảo đảm cung cấp đủ nước cho cơ thể
Hãy xem đây là nguyên tắc số một. Giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng trong mùa hè vì nó đảm bảo cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Bởi khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể toát nhiều mồ hôi, từ đó làm giảm mức năng lượng và các chất điện giải. Để bù nước cho cơ thể thì ngoài nước lọc, bạn có thể pha chế các loại thức uống ngon lành với các loại trái cây giàu khoáng chất như dưa hấu, chanh, kiwi... hoặc tự làm đá bào, sinh tố.
Ăn thường xuyên nhưng ăn nhẹ
Thời tiết nóng nực thường làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải ăn thường xuyên vì cơ thể cần chất dinh dưỡng để chống nóng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Do đó, cách tốt nhất là áp dụng chế độ ăn nhẹ chứa nhiều rau củ thanh nhiệt như bí, bầu, dưa leo,... và hạn chế các thực phẩm sinh nhiệt như thịt, trứng, các loại thực phẩm giàu đạm khác.
Tắm nước lạnh
Một trong những cách nhanh nhất để hạ nhiệt cơ thể là tắm nước lạnh. Việc này giúp bạn cảm thấy mát mẻ tức thì. Bạn cũng nên rửa mặt và chân bằng nước lạnh trước khi ngủ. Các chuyên gia cho rằng đặt một túi nước đá lên cổ có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể, thậm chí lau người bằng khăn ướt cũng mang lại tác dụng tương tự.
Tắt bớt đèn
Quá nhiều bóng đèn điện trong phòng có thể làm tăng nhiệt độ. Vì vậy, nếu có thể bạn hãy tắt bớt đèn và chỉ chừa lại những bóng đèn thật sự cần dùng.
Ở trong mát
Thường xuyên theo dõi các chương trình dự báo thời tiết để bạn có thể biết những ngày nóng nhất và lên kế hoạch hoạt động phù hợp. Nếu thích đi bộ, bạn chỉ nên đi vào sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.
Mặc đồ rộng rãi
Để cơ thể luôn mát, bạn cần mặc quần áo thoáng rộng để không khí được lưu thông tốt. Khi đi ra ngoài, bạn cần che chắn cho mình một cách cẩn thận nhằm tránh các tia bức xạ có hại.
Không tập luyện quá sức
Hoạt động thể chất là điều cần thiết cho sức khỏe nhưng trong những ngày hè hãy đảm bảo rằng bạn không tập luyện quá sức mình. Dù vậy, bạn vẫn cần duy trì năng lượng để cơ thể luôn năng động. Hãy đến các phòng tập trong nhà chứ không nên tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời.
Theo NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm