Giảm triệu chứng trầm cảm nhờ tập tạ

Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Brett Gordon dẫn đầu tại Đại học Limerick đưa ra kết luận trên sau khi phân tích dữ liệu của gần 2.000 người từng tham gia 33 thí nghiệm lâm sàng tìm hiểu tác dụng của RET đối với các triệu chứng trầm cảm.

Qua đó, các nhà nghiên cứu phát hiện bất kể thời lượng tập hoặc trọng lượng tạ, RET đều cải thiện đáng kể triệu chứng trầm cảm, bao gồm tuột cảm xúc, mất hứng thú với các hoạt động và cảm thấy vô dụng.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Đại học Y Thể thao Mỹ, một người khỏe mạnh nên tập RET ít nhất 2 lần/tuần. Trong đó, mỗi lần phải thực hiện 8-10 bài nâng tạ khác nhau và nâng tạ 8-10 lần/bài. Nhiều nghiên cứu trước đây chứng minh các bài tập làm tăng nhịp tim, nhịp thở (như chạy bộ) cũng giúp giảm triệu chứng trầm cảm.

Theo Daily Mail