Giảm triệu chứng trầm cảm nhờ tập tạ
Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Brett Gordon dẫn đầu tại Đại học Limerick đưa ra kết luận trên sau khi phân tích dữ liệu của gần 2.000 người từng tham gia 33 thí nghiệm lâm sàng tìm hiểu tác dụng của RET đối với các triệu chứng trầm cảm.
Ảnh: Irishtimes
Qua đó, các nhà nghiên cứu phát hiện bất kể thời lượng tập hoặc trọng lượng tạ, RET đều cải thiện đáng kể triệu chứng trầm cảm, bao gồm tuột cảm xúc, mất hứng thú với các hoạt động và cảm thấy vô dụng.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Đại học Y Thể thao Mỹ, một người khỏe mạnh nên tập RET ít nhất 2 lần/tuần. Trong đó, mỗi lần phải thực hiện 8-10 bài nâng tạ khác nhau và nâng tạ 8-10 lần/bài. Nhiều nghiên cứu trước đây chứng minh các bài tập làm tăng nhịp tim, nhịp thở (như chạy bộ) cũng giúp giảm triệu chứng trầm cảm.
Theo Daily Mail
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Reborn Lift – Phương pháp trẻ hóa đa điểm giúp căn chỉnh gương mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng
Phương pháp Reborn Lift được nhiều chị em lựa chọn vì mang đến giải pháp trẻ hóa toàn diện, giúp điều chỉnh các đường nét khuôn mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng, tạo nên vẻ đẹp hài hòa và tự nhiên. Sử dụng công nghệ nâng cơ đa điểm tiên tiến, Reborn Lift không chỉ giúp làn da trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ định hình cấu trúc khuôn mặt, duy trì sự cân đối và nét tươi trẻ lâu dài.November 23 at 6:06 pm
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm
-
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm
-
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm
