Làm thế nào để hết ho vào ban đêm?

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng ho mà có những biện pháp khắc phục khác nhau để giảm hoặc ngăn ngừa ho vào ban đêm ở cả người lớn và trẻ em.

1. Gối cao đầu

Các chất kích thích sẽ dễ dàng tìm đến cổ họng của bạn để gây ho khi bạn nằm xuống. Thử kê một số gối để nâng cao đầu của bạn.

2. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí khô, ấm có thể gây kích ứng cổ họng và đường thở của bạn. Một số người cũng bị ho khi bật máy sưởi vào mùa đông. Điều này là do sự giải phóng các chất ô nhiễm tích tụ trong các ống dẫn nhiệt. Máy tạo độ ẩm tạo ra sương mát có thể giúp giữ ẩm cho không khí trong phòng ngủ của bạn. Điều này có thể giữ cho cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn.

3. Thử mật ong

Mật ong và đồ uống nóng có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong cổ họng của bạn. Trộn hai thìa cà phê mật ong vào trà không chứa caffeine, chẳng hạn nhưtrà thảo mộc , uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong.

4. Xử lý cơn trào ngược dạ dày

Nằm xuống khiến axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Tình trạng này được gọi là trào ngược axit. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một dạng trào ngược axit mãn tính và là nguyên nhân phổ biến gây ho vào ban đêm. Nhưng có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thử để giảm ho do GERD . Ví dụ:

• Tránh các loại thực phẩm kích hoạt GERD của bạn . Ghi nhật ký thực phẩm để giúp bạn tìm ra những loại thực phẩm này nếu bạn không chắc chắn.
• Đừng nằm xuống ít nhất 2,5 giờ sau khi ăn.
• Nâng đầu giường của bạn lên 6 đến 8 cm

5. Sử dụng bộ lọc không khí và chống dị ứng cho phòng ngủ của bạn

Khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng quá mức với chất gây dị ứng, các triệu chứng dị ứng như ho có thể xảy ra. Dị ứng với bụi là nguyên nhân phổ biến gây ho, đặc biệt là vào ban đêm khi bạn tiếp xúc với mạt bụi hoặc lông thú cưng trên giường của bạn.

Dưới đây là một số chiến lược để chống mối mọt trong phòng ngủ của bạn:

• Sử dụng bọc dị ứng cho vỏ gối, vỏ chăn, đệm, lò xo hộp để giảm và ngăn chặn mạt bụi.
• Giặt bộ đồ giường bằng nước nóng mỗi tuần một lần.
• Chạy một bộ lọc không khí  trong phòng ngủ của bạn để loại bỏ các chất gây dị ứng thông thường.
• Đừng để vật nuôi trên giường hoặc trong phòng ngủ của bạn.
• Nếu bạn có thảm, hãy hút bụi thường xuyên bằng máy hút bụi 

6. Tìm cách điều trị nhiễm trùng xoang

Các xoang bị nghẹt hoặc nhiễm trùng xoang có thể gây chảy dịch mũi sau, đặc biệt là khi nằm. Chảy dịch mũi sau làm nhột nhột phía sau cổ họng và dẫn đến ho.

Nếu ho vào ban đêm do một bệnh lý như nhiễm trùng xoang gây ra, điều quan trọng là phải điều trị. Bạn có thể cần đơn thuốc kháng sinh của bác sĩ. 

7. Nghỉ ngơi và uống thuốc thông mũi khi bị cảm

Bạn có thể bị ho do cảm lạnh thông thường. Cơn ho của bạn có thể nặng hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Nghỉ ngơi, súp gà, chất lỏng và thời gian thường là tất cả những gì cần thiết để đánh bại cảm lạnh. Tuy nhiên, những cơn ho nặng do cảm lạnh có thể được điều trị bằng thuốc ho ở người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Thuốc xịt thông mũi giúp giảm chảy dịch mũi sau cũng có thể được sử dụng cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.

8. Kiểm soát bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn khiến đường thở bị hẹp và bị viêm. Ho khan là một triệu chứng phổ biến của bệnh hen suyễn. Bạn có thể cần một ống hít theo toa để điều trị bệnh hen suyễn.

9. Ngừng hút thuốc

Ho mãn tính là một tác dụng phụ phổ biến của việc hút thuốc lâu dài. Đây không phải là cách khắc phục nhanh chóng, nhưng nếu bạn là người hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình giúp bạn loại bỏ thói quen này. Không chỉ cải thiện tình trạng ho mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Cách làm dịu cơn ho vào ban đêm của trẻ

Hơi nước từ một máy xông hơi trong phòng của con bạn có thể giúp làm dịu cơn ho. Đối với những trường hợp ho khan, hãy đưa trẻ vào phòng tắm có hơi nước trong khoảng 20 phút để giúp trẻ thở dễ dàng hơn. Tiếp xúc với không khí mát mẻ có thể làm dịu một số cơn ho, nhưng hãy cẩn thận nếu con bạn bị hen suyễn vì nó có thể làm trầm trọng thêm cơn ho hen suyễn.

Nếu con bạn dưới 3 tuổi, đừng cho trẻ uống thuốc ho. Thuốc giảm ho có nguy cơ gây nghẹt thở cho trẻ nhỏ.

Bạn nên đưa con đi khám ngay lập tức nếu cơn ho của con bạn có tiếng kêu chói tai hoặc có đờm hoặc kèm theo:

• Một cơn sốt
• Nôn mửa
• Thở nhanh hoặc khó thở
• Thở khò khè

Bạn cũng nên gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu cơn ho của con bạn kết thúc bằng tiếng “khục khục” hoặc tiết ra đờm màu xanh lá cây, vàng hoặc có máu.

Làm gì khi ho dữ dội?

Hầu hết các cơn ho đều tự biến mất, nhưng ho dữ dội về đêm có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Ví dụ, suy tim có thể gây ho mãn tính nặng hơn vào ban đêm. Các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi cũng gây ra ho mãn tính nặng. Ung thư phổi và cục máu đông trong phổi là những nguyên nhân ít phổ biến hơn gây ra những cơn ho dữ dội.

Nhận trợ giúp y tế nếu bạn bị ho và:

• Sốt 38˚C trở lên
• Khó thở
• Nghẹt thở
• Sưng ở chân hoặc bụng của bạn
• Thở khò khè
• Đờm xanh, vàng hoặc có máu
• Kéo dài hơn ba tuần

Mộc Trà (tổng hợp)