Lí do nên ăn chuối trước khi tập luyện thể dục?
Giàu carbohydrate
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Food Quality and Safety (Hoa Kỳ), chuối là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời để chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng. Năng lượng bền vững này rất cần thiết để cho quá trình tập luyện của bạn, đặc biệt là các bài tập sức bền.
Hàm lượng kali cao
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ bắp và các xung thần kinh. Trong khi tập thể dục, nếu bạn bổ sung kali, nó có thể giúp ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi cơ bắp.
(Ảnh minh họa: Health)
Dễ tiêu hóa
Chuối tiêu hóa dễ hơn các loại đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện, vì vậy, bạn sẽ không bị khó chịu ở dạ dày khi tập luyện.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Plos One (Hoa Kỳ), chuối có thể giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục. Điều này có thể là do sự kết hợp giữa carbohydrate và kali. Bên cạnh đó, chuối cũng là một nguồn cung cấp Vitamin B6 (Pyridoxine) rất cần thiết để xây dựng cơ bắp săn chắc sau khi tập luyện.
Cung cấp chất xơ và chất điện giải
Chuối chứa một lượng chất xơ tốt, giúp giải phóng năng lượng chậm và đều trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Ngoài ra, chuối chứa nhiều chất điện giải, các khoáng chất giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn. Chất điện giải bị mất qua mồ hôi và việc bổ sung chúng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và cải thiện hiệu suất.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu kịp thời sơ cứu cho bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ
Sáng ngày 30/10/2024, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10 (Q. Bình Tân, TP. HCM) tiếp nhận trường hợp một cụ ông bị đột quỵ khi đang đi trên đường. Đội ngũ y bác sĩ và điều dưỡng tại trung tâm đã nhanh chóng sơ cứu và kịp thời chuyển bệnh nhân đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.November 2 at 3:25 pm -
Bỏ túi kinh nghiệm chọn mua sim số đẹp hợp phong thủy
Liệu con số trên chiếc sim điện thoại có thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta? Hay đó chỉ đơn thuần là một niềm tin? Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây.November 1 at 3:46 pm -
Khai trương siêu thị GreenMart - Alosuckhoe.vn: Thêm một địa chỉ cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng tại Hoài Đức, Hà Nội
Siêu thị GreenMart – hợp tác cùng AloSuckhoe.vn – chính thức khai trương tại số 447, khu 6, thị trấn Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội. Đây là một địa chỉ tin cậy cho người dân Hoài Đức và khu vực lân cận, thăm quan, mua sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, chính hãng và an toàn.November 1 at 3:07 pm -
Tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp trong mùa lạnh
Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi với nhiệt độ giảm, gây ra nhiều biến động cho hệ tuần hoàn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử huyết áp cao, bệnh tim mạch và người cao tuổi. Lúc này, việc giữ huyết áp ổn định là vô cùng quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để kiểm soát huyết áp tăng trong mùa lạnh?November 1 at 2:35 pm