Loại vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm mỡ nội tạng
Vitamin B
Vitamin B là một nhóm vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin này tốt cho chức năng trao đổi chất, giúp cơ thể xử lý các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Do đó, điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin - thường là 1,3 miligam B6 và 2,4 miligam B12 mỗi ngày cho người lớn. Có thể bổ sung vitamin B bằng cách ăn thực phẩm như cá hồi, gạo lứt, các loại đậu, rau bina, măng tây và bông cải xanh...
(Ảnh minh họa: Health)
Vitamin D
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch, cơ và tế bào não. Vitamin D có thể đóng vai trò trong việc điều chỉnh khối lượng mỡ, từ đó dẫn đến tăng cân và béo phì.
Để tránh tình trạng thiếu vitamin D, hãy đảm bảo bổ sung nhiều loại thực phẩm như cá hồi, nấm, đậu phụ, đậu nành...
Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin khác có thể giúp giảm cân, mỡ nội tạng. Đây là chất chống oxy hóa giúp cơ thể sản xuất nhiều mạch máu, sụn, cơ và collagen xương hơn, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương.
Một số nguồn vitamin C tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống như ổi, kiwi, dâu tây, cam, ớt chuông, bông cải xanh...
Magiê
Magiê là một khoáng chất có vai trò trong việc sản xuất năng lượng, hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, điều hòa huyết áp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Và chính vai trò này trong quá trình sản xuất năng lượng có thể đưa magiê vào danh sách khoáng chất tốt cho quá trình giảm mỡ nội tạng và trao đổi chất.
Các nguồn cung cấp magiê tốt bao gồm rau lá xanh, quả bơ, đậu, bí, khoai tây...
Sắt
Sắt là một khoáng chất quan trọng khác có thể giúp giảm mỡ nội tạng, mặc dù gián tiếp. Sắt giúp cung cấp oxy cho cơ bắp, giúp chúng hoạt động tốt nhất, hỗ trợ sự phát triển của cơ và mô liên kết khỏe mạnh.
Các thực phẩm giàu sắt cần bổ sung vào chế độ ăn gồm thịt bò, thịt vịt, hàu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm