Lợi ích bất ngờ khi ăn trái cây hằng ngày
Giảm viêm
Có thể bạn từng nghe lời khuyên “hãy ăn uống như cầu vồng”, nghĩa là ăn 5 phần trái cây và rau củ với các màu sắc - gồm đỏ, vàng, cam, trắng, xanh lá cây, xanh dương và tím - mỗi ngày. Trên thực tế, các hợp chất dinh dưỡng tạo nên màu sắc rực rỡ cho trái cây thường là các chất chống ôxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại, giúp giảm viêm trong cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Carrie Gabriel, quả mọng (như dâu tây, mâm xôi, việt quất) và trái cây họ cam quýt là những loại trái cây cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa giúp giảm viêm rất tốt.
Phòng ngừa bệnh mãn tính
Khi giảm được tình trạng viêm hệ thống bằng cách ăn trái cây mỗi ngày, bạn cũng sẽ gặt hái được những lợi ích đáng kinh ngạc khác - bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. “Trái cây chứa đầy vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa và dưỡng chất thực vật - những chất cùng phối hợp để tăng cường hệ miễn dịch. Ăn trái cây mỗi ngày cung cấp cho cơ thể tác dụng bảo vệ của các dưỡng chất này, nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm huyết áp, thậm chí ngăn ngừa một số loại ung thư” - chuyên gia Dani Lebovitz giải thích.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Một hệ khuẩn đường ruột phát triển mạnh liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đến nâng cao sức khỏe tâm thần.
Theo chuyên gia Gabriel, trái cây là nguồn cung chất xơ tuyệt vời, giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón. Chất xơ trong trái cây cũng giúp chúng ta no lâu hơn, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và góp phần tạo ra lợi khuẩn trong đường ruột - điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa hiệu quả.
Da khỏe đẹp hơn
Ăn thêm trái cây hằng ngày là cách đơn giản để tăng cường sức khỏe da. Chuyên gia Lebovitz giải thích: “Trái cây chứa đầy chất chống ôxy hóa mạnh, giúp trì hoãn tổn thương tế bào da bằng cách giảm viêm và chống lại các gốc tự do, vốn là tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da bằng cách phá vỡ collagen trong cơ thể, làm hình thành nếp nhăn, khiến da không đều và xỉn màu. Một số trái cây giàu vitamin C giúp da khỏe đẹp gồm: ổi, kiwi, dâu tây và cam.
Giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nhiều loại trái cây chứa một lượng lớn nước có thể hỗ trợ quá trình cấp nước và khoáng chất cho cơ thể. Dưa hấu, dưa lưới, dâu tây là những loại trái cây chứa hàm lượng nước nhiều nhất.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân - đặc biệt là chế độ giảm tinh bột - đường (low-carb), bạn có thể “né” trái cây vì sợ chúng chứa quá nhiều đường và carb. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy điều ngược lại. Ðơn cử, một nghiên cứu tiến hành trên 26.000 người trưởng thành cho thấy những người càng ăn nhiều trái cây (và rau củ), càng có ít mỡ cơ thể hơn. Một bản đánh giá khác chỉ ra rằng trái cây có thể góp phần ngăn ngừa và kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể và chống béo phì. Lebovitz cho biết: “Ăn trái cây mỗi ngày hỗ trợ giảm cân vì hầu hết trái cây đều có hàm lượng calo tương đối thấp và nhiều chất xơ, nghĩa là chúng giúp bạn no lâu hơn. Hãy thử các loại trái cây giàu chất xơ, ít đường như chanh dây, phúc bồn tử, mâm xôi đen và lựu”.
Theo Eatthis.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm