Lợi ích của tư thế cobbler giúp giảm đau lưng dưới
Tư thế cobbler có tác dụng trong việc điều trị đau lưng dưới
Yoga là một biện pháp can thiệp hiệu quả và an toàn cho chứng đau lưng dưới mạn tính. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chỉnh hình và Thấp khớp, cobbler là một trong những tư thế yoga hữu ích trong việc kiểm soát chứng đau lưng dưới.
- Tư thế này giúp kéo căng cơ hông, giảm căng thẳng và cứng ở lưng dưới.
- Bằng cách tăng cường cơ bụng dưới và cơ vùng chậu, bài tập này giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng dưới.
- Thực hiện tư thế thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của hông và đùi, có thể giảm căng thẳng cho phần lưng dưới.
(Ảnh: LĐO)
Lợi ích của tư thế cobbler đối với sức khoẻ
- Bài tập này có tác dụng kéo giãn cho cả cơ nông và cơ sâu ở đùi.
- Nó giúp giải phóng tình trạng cứng khớp hông.
- Tăng cường cơ bụng dưới.
- Tăng cường cơ háng.
- Cải thiện lưu thông máu
Theo chuyên gia yoga Tiến sĩ Hansaji Yogendra, Ấn Độ, nếu luyện tập trong thời kỳ mang thai, động tác này có thể hỗ trợ quá trình chuyển dạ bằng cách cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh ở vùng xương chậu.
Ai nên tránh thực hiện tư thế cobbler
- Những người bị viêm khớp nặng vì tư thế này có thể làm tăng cơn đau, khó chịu ở khớp hông và đầu gối.
- Những người bị chấn thương ở hông hoặc đầu gối không nên thực hiện tư thế yoga này.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm -
FPT Long Châu điều động nhanh 10 tấn thuốc, phối hợp với các đơn vị hỗ trợ người dân vũng bão lũ
Ngay sau cơn bão số 3 - Yagi vừa qua, FPT Long Châu đã nhanh chóng phối hợp với Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam, các cơ quan quản lý y tế địa phương và các cơ quan báo đài để thực hiện hỗ trợ ứng cứu sản phẩm chăm sóc sức khỏe thiết yếu cho người dân vùng lũ.September 17 at 2:43 pm -
Công nghệ độc quyền trong điều trị rụng tóc hói đầu: Tương lai của điều trị tóc
Rụng tóc nhiều sẽ hình thành những vùng hói trên da đầu nếu không được điều trị kịp thời. Tuy nhiên với công nghệ thẩm mỹ tiên tiến hiện nay đã giúp giải quyết triệt để bệnh hói đầu, không còn xuất hiện tình trạng rụng tóc, thưa tóc.September 17 at 2:33 pm