Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi tối
Ảnh minh họa
Theo kết quả nghiên cứu từ trường Đại học Birmingham (Anh), luyện tập thể dục vào buổi tối thường tăng hiệu suất đáng kể lên đến 20% so với luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều.
Lý giải về điều này là bởi tập luyện vào buổi tối sẽ mang lại sự thoải mái, giải toả căng thẳng sau một ngày làm việc bận rộn và mệt mỏi. Ngoài ra, thời tiết vào buổi tối sẽ giúp thuận lợi cho việc tập luyện thể dục ngoài trời sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tâm trạng cũng trở nên hưng phấn hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Luyện tập thể dục vào buổi tối cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy, vận động buổi tối có thể làm giảm độ hormone kích thích cảm giác đói là Ghrelin. Nhờ đó, người luyện tập sẽ giảm được lượng calo dư thừa và đạt số cân như mong muốn.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cũng cho rằng, khi luyện tập thể dục vào buổi tối, chất lượng giấc ngủ sẽ được tăng cường và cải thiện rõ rệt. Đạt được điều này là do khi luyện tập, cơ thể đạt hiệu suất khi đốt cháy calo, giúp khí huyết lưu thông, cân bằng cảm xúc và cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Chưa kể việc khi có ngủ giấc sâu, cơ thể được tái tạo năng lượng và tinh thần cũng sẽ sảng khoái nhằm giúp tăng cường hiệu suất làm việc và học tập.
(THEO HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm