Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
Ảnh minh họa
Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
Cứ 100 gam hạt dẻ cười có chứa từ 15% đến 21% protein. Vì vậy, chỉ cần khoảng 30 gam (tương đương 45 - 50 hạt) hạt dẻ cười có thể cung cấp một lượng lớn protein để làm săn chắc cơ bắp.
Đồng thời, hạt dẻ cười còn ít calo hơn các loại hạt khác. Hạt dẻ cười cũng có giá trị đường huyết thấp, không làm tăng mức insulin. Những lợi ích này giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ đắc lực trong việc chống lại béo phì.
Hạt dẻ cười cũng là nguồn tuyệt vời của Vitamin A, B6 và K, flavonols, zeaxanthin, anthocyanin, lutein và phytosterol. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lượng lipid trong máu.
Thêm vào đó, hạt dẻ cười còn giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn. Ngoài ra, hạt dẻ cười rất giàu khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kali và magie giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ co cơ, và tăng cường miễn dịch. Khi cơ thể khỏe mạnh, quá trình giảm cân dễ dàng hơn.
Cách ăn hạt dẻ cười giúp giảm cân
Để thực hiện mục tiêu giảm cân, có thể ăn khoảng 50 hạt dẻ cười mỗi ngày. Chia hạt dẻ cười thành hai phần bằng nhau cho bữa sáng và tối. Nên ăn hạt dẻ cười còn nguyên vỏ, không thêm muối.
Các lựa chọn khác để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống là thêm hạt dẻ cười nghiền nát vào các món salad vào sữa chua ít béo và sinh tố rau củ quả dùng sau khi tập luyện.
(THEO BOLDSKY)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tìm hiểu về bệnh nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đối với sức khỏe tim mạch, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ về bệnh nhồi máu cơ tim giúp bạn có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân một cách hiệu quả.May 21 at 7:19 am -
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am