Lưu ý khi ăn uống vào buổi tối giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân
Uống trà bạc hà
Nếu bạn có thói quen uống trà hoặc cà phê vào buổi tối, cân nhắc việc đổi sang uống trà bạc hà. Bạc hà có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và giảm cân.
Mặt khác, một số loại trà khác và cà phê làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Do đó, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, không tốt cho sức khỏe tổng thể.
Ăn bữa tối nhẹ
Bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày của chúng ta. Ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc nhiều đường vào buổi tối có thể cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến tăng cân. Ăn bữa tối càng nhẹ càng tốt và cố gắng bổ sung carbohydrate, protein và chất xơ trong bữa ăn này.
![buatoi](https://i.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/05/19/buatoi-1639.jpg)
(Ảnh minh họa: Oreni)
Không ăn tối quá muộn
Thời điểm ăn tối cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và giảm cân. Ăn bữa tối quá gần giờ đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo ngay cả sau bữa ăn tối nhẹ. Bạn nên giữ khoảng cách ít nhất 2-3 giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ. Lưu ý rằng ăn càng sớm càng tốt.
Tránh uống nhiều rượu
Uống nhiều đồ uống có cồn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Điều này ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, thậm chí làm giảm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, bạn có thể thấy muốn ăn đồ ăn nhẹ vào lúc nửa đêm. Điều này không có lợi cho việc giảm mỡ nội tạng và giảm cân.
Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn
Nếu bạn không thể tránh được thèm ăn vặt lúc nửa đêm, chọn những thức ăn lành mạnh hơn như ăn một ít hạt thay vì khoai tây chiên.
Theo Food.NDTV
![comment](https://sf.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Coca Cola trở thành Nhà tài trợ độc quyền nước uống cho cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024
Coca Cola trở thành Nhà tài trợ độc quyền nước uống cho cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024. Đồng hành cùng sự kiện nhan sắc danh giá, doanh nghiệp khẳng định vị thế hàng đầu gắn liền hình ảnh trẻ trung, năng động và đẳng cấp đồng thời cũng hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tuyệt vời cho khán giả.June 28 at 9:10 pm -
Cháo sen bát bảo Minh Trung thăm và tặng quà tại Làng Hữu nghị Việt Nam
Ngày 25/6 vừa qua, Công ty Cổ phần tập đoàn Minh Trung Việt Nam đã tới thăm và tặng quà cho gần 200 thành viên của Làng Hữu nghị Việt Nam (Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội) là những người có công với cách mạng, những người bị ảnh hưởng bởi hậu quả của chiến tranh.June 27 at 5:14 pm -
Phát hiện bước tiến mới trong điều trị rụng tóc
Hói đầu là tình trạng tóc rụng nhiều hơn mức bình thường, xảy ra ở cả nam và nữ. Vấn đề rụng tóc nhiều, thậm chí là rụng thành từng mảng khiến cho da đầu bị trống, không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, sức khỏe mà còn đem lại những cảm xúc tiêu cực.June 27 at 3:07 pm -
Amway Việt Nam hợp tác cùng Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh thực hiện hoạt động cộng đồng trên toàn quốc
Amway Việt Nam và Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh tổ chức lễ ký kết hợp tác triển khai các hoạt động hỗ trợ cộng đồng, hướng đến mục tiêu nâng cao lòng yêu nước, niềm tự hào dân tộc cho thanh thiếu niên Việt Nam; Đẩy mạnh hiệu quả hoạt động thông tin tuyên truyền của Trung ương Đoàn và giúp đỡ bà con Nhân dân tại khu vực phía Nam ảnh hưởng bởi hạn hán, thiếu nước sinh hoạt.June 27 at 11:17 am