Mắc cả "tá bệnh" cực nguy hiểm vì thói quen lười uống nước

Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể bởi vậy các chuyên gia dinh dưỡng điều khuyên mọi người nên uống nước ngay cả khi không khát.

Lượng nước cần cho 1kg cơ thể là 40ml, 1 người nặng 50kg nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Khi uống ít nước cơ thể sẽ phải chịu một loạt những bệnh nguy hiểm.

1. Gây mệt mỏi

Cơ thể khi thiếu nước thì dấu hiệu đầu tiên là nhức đầu, miệng khô, lưỡi dính nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, đau ngực.

2. Da lão hóa sớm

Nếu cơ thể không nạp đủ lượng nước cần thiết, nước sẽ chuyển từ các mô, làn da để duy trì nồng độ trong máu. Thiếu nước, quá trình tái tạo da sẽ bị cản trợ nên da sẽ bị khô và kém đàn hồi. Đây chính là nguyên nhân khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm.

3. Bệnh sỏi thận - tiết niệu

Nếu uống nước thường xuyên, nước tiểu bài tiết tốt sẽ cuốn trôi những chất khoáng cần đào thải. Ngược lại khi uống ít nước và nhịn tiểu sẽ gây tái hấp thu những chất đáng lẽ cần thải ra ngoài cơ thể, tạo sỏi.

PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thói quen lười uống nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây sỏi tiết niệu khiến thận giãn căng mất chức năng, nhiều người phải cắt thận.

4. Táo bón liên tục

Uống ít nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bởi dạ dày không có đủ nước để tiêu hóa hết thức ăn.

Tình trạng uống ít nước diễn ra thường xuyên sẽ làm hệ tiêu hóa bị chậm lại, khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn cũng kém hơn. Khi cơ thể thiếu nước kéo dài còn dễ gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón, trào ngược, viêm loét dạ dày.

Bệnh táo bón có thể làm mất cân bằng thực vật trong đường ruột. Trên Tạp chí Nature (Mỹ) đăng một báo cáo về quan điểm mới cho rằng, hệ thực vật đường ruột mất cân bằng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến béo phì và một số căn bệnh mãn tính.

5. Bệnh gút (Gout)

Nguyên nhân gây ra bệnh gút là do lượng acid uric trong cơ thể tăng hoặc giảm bài tiết. Lượng acic uric này lắng đọng trong khớp, thận cùng các bộ phận khác tạo ra căn bệnh liên quan đến trao đổi chất.

Người bị gút bên cạnh việc chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý thì còn cần uống nhiều nước để cho axit uric có thể được bài tiết thông qua thận nhanh hơn.

6 .Hơi thở có mùi

Tác dụng của nước bọt là làm sạch và diệt trừ vi khuẩn trong khoang miệng. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể không tiết đủ nước bọt để diệt vi khuẩn, chúng sẽ sinh sôi nhanh chóng và làm hơi thở có mùi khó chịu.

7. Đau khớp, đau cơ

Hàm lượng nước trong cơ bắp không đủ có thể gây đau và sưng đặc biệt là sau các hoạt động thể chất. Nước cũng giúp hộ trỡ hoạt động của lớp sụn giữa các khớp. Nếu thường xuyên gặp phải các cơn đau cơ bắp thì thiếu nước có thể chính là nguyên nhân.

8. Có thể bị ngất

Cơ thể mất nước sẽ rất nguy hiểm bởi không đủ lượng máu giàu oxy đưa lên não, từ đó dẫn đến ý thức bị mất và gây choáng váng, chóng mặt, mất phương hướng.

9. Tử vong

Mất nước không chỉ làm bạn ngất xỉu mà có thể giết chết bạn vì cơ thể khô hạn và vì những lý do bên trên. Hãy giữ cho cơ thể đủ nước, uống đủ nước để khỏe mạnh và vui vẻ.

Tóm lại, để cơ thể không gặp phải những triệu chứng nguy hiểm kể trên, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết mỗi người mỗi khác nhưng điều tối thiểu bạn cần biết là luôn phải uống nước ngay khi cảm thấy khát. Và uống nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục.

Vũ Hường