Những khung giờ vàng uống nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp, rạng ngời
Các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Thực tế, điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học vì việc bổ sung nước đều đặn mang đến rất nhiều yếu tố tác động lên sức khỏe.
Hiện nay, nhiều người quan điểm rằng, uống đủ 8 ly nước mỗi ngày là có thể đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Nhưng tùy theo vóc dáng mỗi người và khả năng hấp thụ nước khác nhau nên 8 ly nước chưa chắc ai cũng phù hợp.
Dù vậy, có 4 ly nước ở 4 khung giờ trong ngày mà bạn chắc chắn không nên bỏ qua. Bởi đây là những ly nước mang đến tác dụng thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể, cải thiện các triệu chứng táo bón và giúp làn da khỏe đẹp, rạng rỡ hơn.
Khung giờ 1: Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
Trước hết, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần nhanh chóng uống ngay một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Đây cũng là ly nước đầu tiên trong ngày để kích hoạt hệ thống trao đổi chất bắt đầu làm việc.
Bên cạnh đó, khi uống ly nước này vào buổi sáng thì tình trạng táo bón sẽ không còn tái phát và cơ thể bạn cũng sảng khoái, minh mẫn để bắt đầu với các công việc trong ngày hiệu quả.
Khung giờ 2: Trước khi ăn trưa 20 phút
Nhiều người không có thói quen uống nước sau bữa trưa mà thường chọn cách uống nước ngay trong khi ăn. Tuy nhiên, nếu uống một cốc nước trước khi ăn trưa khoảng 20 phút thì nó có thể giúp làm sạch ruột và giảm đi độ nhớt của máu. Thậm chí, sau khi bạn ngủ trưa dậy sẽ không còn gặp phải tình trạng đau đầu, uể oải nữa.
Khung giờ 3: Khoảng 4 giờ chiều
Một cốc nước ấm vào khoảng 4 giờ chiều có thể tăng cường sự linh hoạt và tốc độ hoạt động của não bộ. Bởi trong thời gian cuối chiều này, bạn cũng dễ gặp phải cảm giác uể oải, mệt mỏi nên thường làm việc kém hiệu quả hơn.
Khi bổ sung một ly nước vào khung giờ này thì cơ thể sẽ được "reset" trở lại và giúp não bộ sảng khoái, nâng cao hiệu quả công việc.
Khung giờ 4: Trước khi đi ngủ 1 tiếng
Cuối cùng, trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn cũng nên uống một cốc nước để giúp giấc ngủ sâu và không bị chập chờn. Ngoài ra, việc uống nước trước khi đi ngủ một tiếng sẽ không gây phù cơ thể nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống nước trong thời gian này.
Theo Soha/ Tổ Quốc
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm -
Hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đóng góp rất nhiều cho ngành y tế TP. HCM
Giám đốc Sở Y tế TP. HCM cho rằng hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của ngành y tế TP. HCM trong 10 năm qua.April 15 at 5:48 pm