Mách bạn cách uống rượu giúp cơ thể hạn chế tích mỡ
Theo huấn luyện viên Trần Trung Kiên (Hà Nội), rượu làm giảm tốc độ phát triển của cơ bắp. Nguyên nhân là nó ảnh hưởng quá trình sản xuất 2 hormone sinh lý gồm estrogen và testosterone trong cơ thể.
Việc uống rượu, bia đã trở thành thói quen của người Việt trong dịp lễ tết. Ảnh: CCHE. |
Bên cạnh đó, rượu làm tăng khả năng mất cơ vì khiến lượng canxi trong cơ thể hạ thấp.
"Có thể nói năng lượng trong rượu bia là dạng calo rỗng, không mang lại lợi ích, thậm chí tác động tiêu cực tới cơ thể dù chúng ta có điều chỉnh để phù hợp với chế độ ăn", Trung Kiên nói.
Huấn luyện viên này cũng khẳng định việc uống rượu, bia tạo điều kiện để cơ thể tăng mỡ nhiều hơn. Khi chúng ta uống rượu, hầu hết tế bào sử dụng cồn làm năng lượng trước, sau đó mới tới tinh bột và chất béo. Lúc này, những thực phẩm khác nhiều khả năng sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ. Như vậy, dù không trực tiếp chuyển hóa thành mỡ, rượu, bia gián tiếp tăng tích trữ và làm chậm quá trình đốt mỡ của cơ thể.
Với những người tập luyện thể dục, thể thao, nhu cầu phục hồi cơ thể sau khi vận động cường độ cao là rất lớn. Tuy nhiên, rượu - một dạng chất độc với cơ thể - trực tiếp làm giảm tốc độ và khả năng phục hồi của chúng ta.
Ngoài ra, rượu còn làm gián đoạn chu kỳ ngủ thông thường. Trong khi đó, giấc ngủ chất lượng là cơ chế phục hồi tốt nhất của cơ thể, từ đó giúp chúng ta tăng cơ cũng như giảm mỡ.
Do những tác hại nêu trên, mọi người đều được khuyên không nên uống rượu, bia. Tuy nhiên, trong trường hợp bất khả kháng, huấn luyện viên Trung Kiên gợi ý một số cách để hạn chế tác động tiêu cực của rượu, bia tới cơ thể:
- Nếu có thể, không nên uống nhiều hơn 4 ly/lần.
- Lượng cồn dưới 0,5 g/kg trọng lượng cơ thể là ngưỡng an toàn.
- Hạn chế uống cùng các món nhậu nhiều dầu mỡ, chất béo do chúng chứa lượng calo lớn.
- Uống ít hơn nếu bạn đang trong giai đoạn tập luyện với cường độ cao, mức tạ lớn do cơ thể đòi hỏi sự phục hồi cao hơn.
- Bổ sung nước lọc giữa các lần uống rượu trong bữa nhậu và sau khi kết thúc để giữ cơ thể đủ nước.
- Không nên uống rượu trước khi ngủ.
- Ăn thêm rau và các thực phẩm giàu đạm để hạ nhiệt cơ thể, tránh đường đơn và chất béo.
Theo Zing News
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp
Nhằm giúp doanh nghiệp và người lao động nâng cao nhận thức về việc chăm sóc sức khoẻ, ngày 27/3 tại TP. Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng, Phòng khám Đa khoa Phương Nam đã tổ chức buổi tọa đàm “Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp”. Toạ đàm đã thu hút sự tham gia của đông đảo người lao động và doanh nghiệp.March 29 at 9:21 am -
Cập nhật thông tin mới nhất về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám
“Chào bác sĩ! mình đang có nhu cầu chăm sóc sức khỏe và muốn được tư vấn về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám. Mong bác sĩ giải đáp giúp mình, mình xin cảm ơn”.March 28 at 7:34 pm -
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm