Mách bạn một số cách tự thanh lọc phổi hiệu quả tại nhà
Liệu pháp xông hơi
Người bị bệnh phổi thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở hơn khi thời tiết trở lạnh hoặc khô. Bởi dưới thời tiết này, màng nhầy của đường hô hấp sẽ bị khô và lượng máu lưu thông tại đây cũng trở nên hạn chế.
Xông hơi là phương pháp hít hơi nước để mở đường thở, giúp cải thiện hô hấp, làm lỏng chất nhầy bên trong đường hô hấp. Việc hít hơi nước cũng có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người dễ thở hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý đây là liệu pháp chỉ mới được chứng minh có hiệu quả tạm thời và cần thêm thời gian để kết luận được lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của hệ hô hấp.
Ho có kiểm soát

Ho có kiểm soát là động tác ho có chủ ý nhằm đẩy chất nhầy của hệ hô hấp ra ngoài, qua đó làm sạch đường thở, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Theo chuyên trang Medical News Today, các bác sĩ khuyến cáo mọi người, đặc biệt là những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.
Bài tập ho có kiểm soát đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà gồm các bước sau:
Bước 1: Ngồi xuống ghế, giữ vai thả lỏng với hai bàn chân nằm phẳng trên sàn và khoanh tay trước bụng.
Bước 2: Từ từ hít vào bằng mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời nghiêng người về phía trước và đẩy cánh tay vào bụng.
Bước 3: Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở.
Bước 4: Từ từ hít vào bằng mũi. Thả lỏng cơ thể và lặp lại bài tập nếu thấy cần thiết.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh tim và đột quỵ.
Khi vận động, các cơ buộc phải làm việc nhiều hơn. Điều này giúp làm tăng nhịp thở của cơ thể, để cung cấp nhiều ô xy hơn cho các cơ. Từ đó, cải thiện hoạt động cho hệ hô hấp và giúp cơ thể loại bỏ hiệu quả hơn carbon dioxide dư thừa.
Nếu các bài tập được duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu vận động. Các cơ cũng sẽ học được cách sử dụng ô xy hiệu quả và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
Tuy nhiên, mỗi người sẽ có cường độ tập luyện phù hợp riêng. Bệnh nhân COPD, xơ nang hay hen suyễn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi tập luyện.
Thực phẩm chống ô xy hóa và chống viêm
Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này còn giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Nghiên cứu gần đây ở Hàn Quốc, được tiến hành trên 1.000 người trưởng thành, cho thấy phổi của những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ hoạt động tốt hơn những người không uống.
Bên cạnh trà xanh, quả anh đào cũng là loại “thực phẩm vàng” cho phổi. Ăn anh đào có thể giúp chống lại chứng viêm đường hô hấp, giúp người bệnh giảm bớt các triệu chứng khó thở, nặng ngực.
Ngoài ra, còn nhiều loại thực phẩm có khả năng chống viêm không kém anh đào và cũng dễ tìm là các loại rau có lá màu xanh đậm, nghệ, quả óc chó, ô liu, việt quất...
Theo Thanh Niên

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm