Magiê có lợi cho thời kỳ mãn kinh không?
Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, trung bình bắt đầu ở độ tuổi 51 - 52. Nó được đặc trưng bởi sự mất kinh cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như bốc hỏa, khó ngủ, tăng cân, giảm khối lượng xương, cơ và những thay đổi trong nội tiết tố - cụ thể là estrogen, progesterone.
Magiê có lợi cho thời kỳ mãn kinh không?
Có thể giúp giảm bớt cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: Magiê được cho là giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, những triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Magiê có thể thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này thường bị gián đoạn trong thời kỳ mãn kinh. Ngủ đủ giấc cũng có thể tiếp giúp giảm các triệu chứng mãn kinh khác như khó chịu và mệt mỏi.

(Ảnh minh họa: Ankhang)
Giảm tâm trạng thất thường và lo lắng: Magiê đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não giúp giảm bớt sự thay đổi tâm trạng, lo lắng và khó chịu ở phụ nữ mãn kinh.
Tăng cường sức khỏe của xương: Magiê rất cần thiết cho sức khỏe của xương và hoạt động cùng với canxi, vitamin D để duy trì mật độ xương. Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn và việc bổ sung đủ magiê có thể góp phần tăng cường sức khỏe cho xương.
Cải thiện chức năng não: Magiê rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và có thể giúp hỗ trợ trí nhớ, sự tập trung, có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh.
Nên tiêu thụ bao nhiêu magiê mỗi ngày
Theo Tiến sĩ Neha Khandelwal, chuyên gia tư vấn cấp cao, Bác sĩ phụ khoa, bệnh viện Madhukar Rainbow, tại Ấn Độ cho biết, liều lượng magiê khuyến nghị hằng ngày cho phụ nữ mãn kinh có thể khác nhau tùy thuộc vào từng yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và các triệu chứng cụ thể.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù việc bổ sung magiê trong chế ăn uống có lợi cho các triệu chứng mãn kinh nhưng phản ứng của mỗi cá nhân có thể khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc có thể tương tác với magiê.
Theo Healthshots

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm