Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
Tác động sinh học của chứng mất ngủ lên tim
Tiến sĩ Aravind Badiger, Giám đốc Kỹ thuật, BDR Pharmaceuticals (Ấn Độ) cho biết: “Khi bạn bị mất ngủ mạn tính, cơ thể sẽ ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, kích hoạt giải phóng cortisol và các hormone gây căng thẳng khác”.
Theo thời gian, nồng độ cortisol tăng cao sẽ dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim tăng và nguy cơ bị xơ vữa động mạch, một tình trạng mà mảng bám tích tụ trong động mạch, làm hẹp động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Xơ vữa động mạch thường là bước đầu tiên dẫn đến các biến cố tim mạch và chứng mất ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nó.
(Ảnh minh họa: Health)
Tác động tâm lý và sức khỏe tim mạch
Ngoài sức khỏe thể chất, chứng mất ngủ còn liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm. Mất ngủ dai dẳng làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Tiến sĩ Badiger cho biết thêm, các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng trong cơ thể, đây là một yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Ngoài ra, những người thường xuyên mất ngủ có thể áp dụng lối sống kém lành mạnh, không tập thể dục và chuyển sang uống rượu, hút thuốc như một cơ chế đối phó. Những yếu tố lối sống này làm tăng thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Phương pháp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ và giảm nguy cơ tim mạch
- Đảm bảo lịch ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần và ngày nghỉ.
- Đi ngủ đủ sớm để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng.
- Thiết lập thói quen đi ngủ thư giãn trong điều kiện thiếu ánh sáng và không sử dụng thiết bị điện tử.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ, tránh dùng đồ uống có caffein vào buổi chiều và tối.
- Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bỏ túi kinh nghiệm chọn mua sim số đẹp hợp phong thủy
Liệu con số trên chiếc sim điện thoại có thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta? Hay đó chỉ đơn thuần là một niềm tin? Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây.November 1 at 3:46 pm -
Khai trương siêu thị GreenMart - Alosuckhoe.vn: Thêm một địa chỉ cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng tại Hoài Đức, Hà Nội
Siêu thị GreenMart – hợp tác cùng AloSuckhoe.vn – chính thức khai trương tại số 447, khu 6, thị trấn Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội. Đây là một địa chỉ tin cậy cho người dân Hoài Đức và khu vực lân cận, thăm quan, mua sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, chính hãng và an toàn.November 1 at 3:07 pm -
Tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp trong mùa lạnh
Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi với nhiệt độ giảm, gây ra nhiều biến động cho hệ tuần hoàn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử huyết áp cao, bệnh tim mạch và người cao tuổi. Lúc này, việc giữ huyết áp ổn định là vô cùng quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để kiểm soát huyết áp tăng trong mùa lạnh?November 1 at 2:35 pm -
Dự phòng biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một bệnh mãn tính phức tạp, không chỉ gây khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết mà còn tiềm ẩn các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là tim mạch. Người mắc tiểu đường có nguy cơ cao gặp phải nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Những biến chứng này âm thầm tiến triển, đe dọa sức khỏe và tính mạng nếu không được kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả.November 1 at 2:35 pm