Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
Tác động sinh học của chứng mất ngủ lên tim
Tiến sĩ Aravind Badiger, Giám đốc Kỹ thuật, BDR Pharmaceuticals (Ấn Độ) cho biết: “Khi bạn bị mất ngủ mạn tính, cơ thể sẽ ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, kích hoạt giải phóng cortisol và các hormone gây căng thẳng khác”.
Theo thời gian, nồng độ cortisol tăng cao sẽ dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim tăng và nguy cơ bị xơ vữa động mạch, một tình trạng mà mảng bám tích tụ trong động mạch, làm hẹp động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Xơ vữa động mạch thường là bước đầu tiên dẫn đến các biến cố tim mạch và chứng mất ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nó.
(Ảnh minh họa: Health)
Tác động tâm lý và sức khỏe tim mạch
Ngoài sức khỏe thể chất, chứng mất ngủ còn liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm. Mất ngủ dai dẳng làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Tiến sĩ Badiger cho biết thêm, các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng trong cơ thể, đây là một yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Ngoài ra, những người thường xuyên mất ngủ có thể áp dụng lối sống kém lành mạnh, không tập thể dục và chuyển sang uống rượu, hút thuốc như một cơ chế đối phó. Những yếu tố lối sống này làm tăng thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Phương pháp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ và giảm nguy cơ tim mạch
- Đảm bảo lịch ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần và ngày nghỉ.
- Đi ngủ đủ sớm để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng.
- Thiết lập thói quen đi ngủ thư giãn trong điều kiện thiếu ánh sáng và không sử dụng thiết bị điện tử.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ, tránh dùng đồ uống có caffein vào buổi chiều và tối.
- Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm -
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm -
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm -
Tầm nhìn “Borderless Future” - Định hình tương lai không biên giới tại nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Ngày 19/11/2024, tại Hội nghị Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2024, khi cái tên Unilever Việt Nam được xướng lên ở vị trí số 1 trong danh sách 100 doanh nghiệp lớn có môi trường làm việc tốt nhất, đó không chỉ là khoảnh khắc đáng tự hào mà còn là sự khẳng định cho tầm nhìn, những nỗ lực bền bỉ của một doanh nghiệp Top 1 ngành FMCG trong hành trình xây dựng môi trường làm việc hiện đại, bền vững.November 20 at 5:20 pm