Mẹo ăn kiêng giảm cân nhanh chóng trong mùa hè
Giữ nước đúng cách
Hydrat hóa là câu thần chú mà bạn có thể sẽ nghe ở khắp mọi nơi trong mùa hè này. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn mát mẻ mà còn tăng cường các chức năng của cơ thể.
Đồ uống tự nhiên có thể giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp kiểm soát cân nặng. Chọn đồ uống phù hợp là chìa khóa giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống đóng gói và soda phổ biến trong mùa hè đều chứa nhiều đường. Vậy nên loại đồ uống bạn nên uống nhất là nước lọc hoặc các loại đồ uống tự làm để kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể.

Ảnh: Sức khỏe đời sống
Tăng lượng tiêu thụ thực phẩm chứa men vi sinh
Ăn thực phẩm chứa nhiều men vi sinh như sữa chua giúp hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn và cũng ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Sữa chua có tác dụng làm mát cơ thể, đây cũng chính là một nguyên liệu lý tưởng cho mùa hè. Sữa chua có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng, hàm lượng protein và canxi có lợi cho cơ thể.
Đặc biệt sữa chua còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa axit amin giúp kích thích năng lượng dư thừa chuyển hóa nhanh chóng để tạo cảm giác no bụng.
Sữa chua được tiêu thụ theo một số cách, ví dụ, được sử dụng để làm đồ uống giảm cân thân thiện, salad,...
Lựa chọn trái cây/rau có hàm lượng nước cao
Dưa chuột, dưa hấu, dưa lê và các loại tương tự thường được tiêu thụ trong mùa hè. Hàm lượng nước cao của chúng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Những loại trái cây/rau củ này có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giúp giảm bớt axit, táo bón và các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng sức khỏe đường ruột và giảm cân có mối liên hệ với nhau. Chúng cũng hỗ trợ quá trình hydrat hóa tự nhiên, đặc biệt những thực phẩm này thường ít calo.
Chọn đúng loại gia vị
Các loại gia vị như tỏi, ớt và gừng thường có tác dụng làm nóng cơ thể bạn. Vào mùa hè, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại gia vị này mà chỉ nên ăn các loại gia vị có tính mát như thì là, rau mùi và bạc hà.
Điều này áp dụng cho tất cả mọi người, không chỉ những người đang ăn kiêng giảm cân. Nhưng những loại gia vị này cũng có thể giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Ngoài việc sử dụng những gia vị trên trong khi nấu ăn, tiêu thụ chúng như một phần của các loại nước pha chế đơn giản có thể giúp bạn giải độc cơ thể, dễ tiêu hóa và giảm cân.
Bạn không cần loại bỏ xoài hoàn toàn
Vì đang là mùa hè nên xoài là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có nên tránh xoài trong chế độ ăn kiêng giảm cân?
Có thể bạn đã nghe ăn nhiều xoài sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, không phải lúc nào trái cây cũng dẫn đến tăng cân. Nếu tiêu thụ điều độ và đúng thời điểm, xoài thực sự có thể khá tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ của xoài có thể giúp bạn no lâu hơn và không thèm ăn.
Theo Food.NDTV

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am