Mẹo ăn kiêng giảm cân nhanh chóng trong mùa hè
Giữ nước đúng cách
Hydrat hóa là câu thần chú mà bạn có thể sẽ nghe ở khắp mọi nơi trong mùa hè này. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn mát mẻ mà còn tăng cường các chức năng của cơ thể.
Đồ uống tự nhiên có thể giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp kiểm soát cân nặng. Chọn đồ uống phù hợp là chìa khóa giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống đóng gói và soda phổ biến trong mùa hè đều chứa nhiều đường. Vậy nên loại đồ uống bạn nên uống nhất là nước lọc hoặc các loại đồ uống tự làm để kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể.
Tăng lượng tiêu thụ thực phẩm chứa men vi sinh
Ăn thực phẩm chứa nhiều men vi sinh như sữa chua giúp hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn và cũng ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Sữa chua có tác dụng làm mát cơ thể, đây cũng chính là một nguyên liệu lý tưởng cho mùa hè. Sữa chua có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng, hàm lượng protein và canxi có lợi cho cơ thể.
Đặc biệt sữa chua còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa axit amin giúp kích thích năng lượng dư thừa chuyển hóa nhanh chóng để tạo cảm giác no bụng.
Sữa chua được tiêu thụ theo một số cách, ví dụ, được sử dụng để làm đồ uống giảm cân thân thiện, salad,...
Lựa chọn trái cây/rau có hàm lượng nước cao
Dưa chuột, dưa hấu, dưa lê và các loại tương tự thường được tiêu thụ trong mùa hè. Hàm lượng nước cao của chúng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Những loại trái cây/rau củ này có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giúp giảm bớt axit, táo bón và các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng sức khỏe đường ruột và giảm cân có mối liên hệ với nhau. Chúng cũng hỗ trợ quá trình hydrat hóa tự nhiên, đặc biệt những thực phẩm này thường ít calo.
Chọn đúng loại gia vị
Các loại gia vị như tỏi, ớt và gừng thường có tác dụng làm nóng cơ thể bạn. Vào mùa hè, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại gia vị này mà chỉ nên ăn các loại gia vị có tính mát như thì là, rau mùi và bạc hà.
Điều này áp dụng cho tất cả mọi người, không chỉ những người đang ăn kiêng giảm cân. Nhưng những loại gia vị này cũng có thể giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Ngoài việc sử dụng những gia vị trên trong khi nấu ăn, tiêu thụ chúng như một phần của các loại nước pha chế đơn giản có thể giúp bạn giải độc cơ thể, dễ tiêu hóa và giảm cân.
Bạn không cần loại bỏ xoài hoàn toàn
Vì đang là mùa hè nên xoài là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có nên tránh xoài trong chế độ ăn kiêng giảm cân?
Có thể bạn đã nghe ăn nhiều xoài sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, không phải lúc nào trái cây cũng dẫn đến tăng cân. Nếu tiêu thụ điều độ và đúng thời điểm, xoài thực sự có thể khá tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ của xoài có thể giúp bạn no lâu hơn và không thèm ăn.
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm