Mẹo giúp giảm căng thẳng hiệu quả chỉ trong 5 phút

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm kiểm soát phản ứng. Hình thức hít thở sâu hiệu quả là hít một hơi qua mũi và thở ra hoàn toàn bằng miệng.

Vận động nhẹ

Vận động nhẹ là một trong những phương pháp để giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể dành vài phút để bật một bài hát yêu thích và di chuyển theo cách bạn muốn.

Tạm ngưng sử dụng điện thoại 5 phút

Thực hành quá trình này hàng ngày bằng cách tránh xa tất cả các màn hình như điện thoại, máy tính và dành thời gian trong môi trường không có công nghệ. Điều này cho phép bạn hoàn toàn thoát khỏi căng thẳng và khôi phục khả năng chú ý của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể chỉ nhìn ra cửa sổ, dắt chó đi dạo...

Cười

Một việc đơn giản như cười có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng tồi tệ. Bạn có thể xem một đoạn clip hài hước ngắn và để bản thân cười thoải mái. Điều này báo hiệu cho hệ thần kinh rằng bạn đang an toàn và thoải mái.

Theo Eat this not that