Mẹo giúp giảm căng thẳng hiệu quả chỉ trong 5 phút
Hít thở sâu
Hít thở sâu giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm kiểm soát phản ứng. Hình thức hít thở sâu hiệu quả là hít một hơi qua mũi và thở ra hoàn toàn bằng miệng.
Vận động nhẹ
Vận động nhẹ là một trong những phương pháp để giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể dành vài phút để bật một bài hát yêu thích và di chuyển theo cách bạn muốn.
Ảnh: Vuanem
Tạm ngưng sử dụng điện thoại 5 phút
Thực hành quá trình này hàng ngày bằng cách tránh xa tất cả các màn hình như điện thoại, máy tính và dành thời gian trong môi trường không có công nghệ. Điều này cho phép bạn hoàn toàn thoát khỏi căng thẳng và khôi phục khả năng chú ý của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể chỉ nhìn ra cửa sổ, dắt chó đi dạo...
Cười
Một việc đơn giản như cười có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng tồi tệ. Bạn có thể xem một đoạn clip hài hước ngắn và để bản thân cười thoải mái. Điều này báo hiệu cho hệ thần kinh rằng bạn đang an toàn và thoải mái.
Theo Eat this not that
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
