Mẹo giúp hạ lipid máu, cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim
Uống trà xanh mỗi ngày
Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc tiêu thụ 100-750 mg chiết xuất trà xanh có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần.
Chế độ ăn ít chất béo
Chế độ ăn ít chất béo giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm lượng mỡ trong máu. Chế độ ăn này bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo và rất ít calo, chất béo bão hòa và cholesterol.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng, khi lượng chất xơ không đủ, 94% cholesterol sẽ được cơ thể tái hấp thu. Các loại thực phẩm như bột yến mạch, lúa mạch, mận và đậu rất giàu chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ một số cholesterol ra khỏi ruột.
Uống nước nho thường xuyên
Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy, một ly rượu vang đỏ hoặc nước ép nho mỗi ngày có thể làm tăng mức cholesterol tốt và giảm mức cholesterol xấu.
Ăn nhiều cá hơn
Các loại cá béo như cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng làm giảm mức chất béo trung tính, cholesterol xấu, đồng thời tăng mức cholesterol tốt. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên tiêu thụ ít nhất 100 gram cá béo mỗi tuần.
Ăn các loại hạt
Một nghiên cứu năm 2010 của Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Loma Linda (Mỹ), cho thấy ăn hai nắm hạt khoảng 57 gram mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu và chất béo trung tính.
Giảm mỡ bụng
Tiến sĩ Rita Redberg, bác sĩ tim mạch tại Đại học California, cho biết, bụng to làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt khi các triệu chứng như huyết áp cao và lượng đường trong máu cao xảy ra cùng lúc.
Thừa cân cũng làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Giảm 2,3 - 4,5kg ở người trung niên có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm