Mẹo giúp phụ nữ trên 30 tuổi giảm cân hiệu quả
Bổ sung protein trong bữa ăn chính và nhẹ
Việc lựa chọn các thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn giảm cân, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nên bổ sung các món có hàm lượng protein cao như phô mai, các loại hạt, sữa chua xanh vào bữa ăn nhẹ của bạn.
Ăn đầy đủ chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả thường có lượng calo thấp. Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ cũng giải phóng các hormone như GLP-1 ngăn chặn sự thèm ăn.
Vận động nhiều hơn trong ngày
Tăng cường các hoạt động thể chất trong ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ trong cơ thể. Những hoạt động như đi bộ, đạp xe, dọn nhà sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.
Tập tạ
Bạn nên tập nâng tạ 3 - 4 lần mỗi tuần để đốt cháy mỡ thừa, tạo cơ bắp săn chắc và lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn cần phải làm cơ bắp của mình mệt mỏi sau mỗi lần tập, khi đó việc nâng tạ mới thực sự hiệu quả.
Chia nhỏ bữa ăn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn là điều quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn nên tìm hiểu một khẩu phần ăn phù hợp với bản thân, tránh việc bổ sung quá nhiều calo, chất béo từ các thực phẩm đóng gói.
Theo dõi lượng calo
Hãy dùng các ứng dụng theo dõi bữa ăn, sau đó nhập tên các loại thực phẩm bạn thường xuyên sử trong một ngày để kiểm tra lượng calo trong cơ thể, để có sự điều chỉnh thực phẩm sao cho phù hợp quá trình giảm cân.
Tự nấu bữa ăn cho mình
Việc tự chuẩn bị bữa ăn cho bản thân, bạn sẽ biết chính xác những nguyên liệu, gia vị, nước sốt… Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo trong cơ thể.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm