Một giờ tập tạ hàng tuần có thể giảm 20% nguy cơ tử vong
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học ở Nhật Bản và liên quan đến việc xem xét có hệ thống 16 nghiên cứu về thói quen tập thể dục của người lớn mà không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Điều này bao gồm các hoạt động tăng cường cơ bắp của hàng trăm nghìn nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 97, đồng thời cho phép các nhà nghiên cứu đưa ra những hiểu biết mới về nguy cơ tử vong liên quan đến các lối sống khác nhau.
Mặc dù nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc tăng cường cơ bắp thường xuyên mang lại nguy cơ tử vong thấp hơn nói chung, các tác giả của nghiên cứu mới đã tìm cách thực sự đi sâu vào số lượng lý tưởng có thể là bao nhiêu. Đánh giá có hệ thống của họ cho thấy hiệu quả tối đa gắn liền với 30-60 phút tập thể dục tăng cường cơ bắp mỗi tuần, giúp giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào từ 10 đến 20%.

Ảnh minh họa
Ví dụ về tăng cường cơ bắp bao gồm nâng tạ, bài tập dây kháng lực, chống đẩy, ngồi lên, ngồi xổm và thậm chí làm vườn nặng bằng xẻng. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thực hiện loại hoạt động này lên đến 60 phút một tuần có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Điều thú vị là, nghiên cứu cũng không tìm thấy bằng chứng thuyết phục nào cho thấy việc tập hơn một giờ để tăng cường cơ bắp có thêm bất kỳ lợi ích nào.
Kết hợp các hoạt động tăng cường cơ bắp với tập thể dục nhịp điệu được phát hiện là có tác động sâu sắc hơn nữa. Sự kết hợp này có liên quan đến việc giảm 40% nguy cơ do bất kỳ nguyên nhân nào, giảm 46% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ tử vong do ung thư.
Có một vài hạn chế của nghiên cứu đáng chú ý, với các tài liệu được xem xét dựa trên các đánh giá chủ quan về các hoạt động tăng cường cơ bắp, thay vì quan sát chặt chẽ trong môi trường lâm sàng, và hầu hết được thực hiện ở Mỹ. Các tác giả hy vọng sẽ thực hiện các nghiên cứu sâu hơn về các quần thể đa dạng hơn để thực sự củng cố các phát hiện.
Theo New Atlas

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am