Một số cách tự chăm sóc sức khỏe tại nhà

Tình trạng mỏi cổ vai gáy, tê bì nhức mỏi tay chân ở người có tuổi càng trở nên trầm trọng hơn. Một trong cách đơn giản và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng này là uống một cốc nước tía tô pha đường cát vàng uống ấm, sấy ấm dọc sống lưng vào buổi tối và ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ.

- Tía tô vị cay tính ôn, thuộc dương, có tác dụng tán hàn, lý khí. Lá tía tô là vị thuốc có tính phát (tán), vị cay ấm có thể phát tán, khí nhẹ có thể thông, vị nhẹ có thẻ phát tiết, chuyên dùng giải cơ phát biểu, trị chứng thương phong, thương hàn.

- Sấy ấm cột sống lưng: Sấy ấm cột sống lưng tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, nhưng đặc biệt tốt với người có sức khỏe kém. Cột sống là trụ của sự sống là mơi chứa rất nhiều hệ thần kinh, cột sống chứa tủy sống. Sấy ấm cột sống lưng giúp khí huyết lưu thông trên toàn bộ cơ thể, giúp lục phủ ngũ tạng hoạt động đúng chức năng. Theo dõi trên lâm sàng thực tế rất nhiều bệnh nhân, những bệnh nhân sấy có thói quen sấy ấm cột sống lưng buổi tối sức khỏe nhanh cải thiện hơn, giảm hẳn tình trạng nhức mỏi gân cơ do khí huyết lưu thông kém. Trong trường hợp cảm cúm cảm lạnh sấy ấm cột sống lưng giúp bệnh nhân khỏi bệnh nhanh hơn. Việc sấy ấm sống lưng có thực hiện bằng đai điện ngải cứu và đơn giản hơn nữa có thể dùng máy sấy tóc.

- Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Liệu pháp ngâm rửa chân là một cách điều trị bệnh qua việc dùng nước nóng hay nước thuốc để ngâm, rửa chân. Có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giải trừ mỏi mệt, giúp dễ ngủ, chữa trị chứng di tinh...

Gần đây, các nhà y học theo nguyên lý học thuyết kinh lạc Ðông y đã phát hiện ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Khi rửa chân đồng thời thực hiện xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân thì có thể phòng và chữa được nhiều chứng bệnh. Chẳng hạn ngón chân cái là đường đi ngang qua của hai kinh can - tỳ, giúp sơ can - kiện tỳ, tăng sự thèm ăn, điều trị gan - tỳ sưng to. Ngón chân thứ tư thuộc kinh đởm, giúp phòng trị táo bón và đau hông sườn. Ngón chân út thuộc kinh bàng quang, chữa chứng đái dầm ở trẻ, điều chỉnh đúng vị trí tử cung của phụ nữ. Lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền thuộc kinh thận, giúp điều trị thận hư, suy nhược...

Đôi chân con người có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với thần kinh trung khu đại não, đồng thời liên hệ mật thiết đến từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Phương pháp thực hiện:

** Ngâm, rửa chân bằng nước nóng:

Dùng các loại nước sạch nấu nóng đến 50-60 độ C rồi cho vào thau bằng gỗ hay sứ (hiện nay ở những cửa hàng dụng cụ y khoa đã có bán các thau bằng điện và tạo sóng kích thích). Người bệnh ngồi thẳng, để chân trần ngâm chân trong nước nóng, mỗi lần ngâm từ 10-15 phút. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện một lần. Nếu nhiệt độ nước hơi cao, có thể thêm một ít nước lạnh hoặc chờ nước nguội bớt rồi mới ngâm rửa. Nói chung, nhiệt độ nước cần phù hợp mức độ chịu đựng của người bệnh.

** Nước thuốc ngâm, rửa chân:

- Chọn phương thuốc thích hợp với tính chất của bệnh.

- Dùng nước nấu thuốc hoặc dùng nước nóng hòa tan thành dung dịch thuốc (đối với thuốc đã tán bột). Sau đó đổ dung dịch thuốc vào thau gỗ hay thau sứ, đưa hai chân (hay bên chân bị bệnh) vào ngâm rửa. Mỗi ngày làm 1-3 lần, mỗi lần 10-20 phút.

Theo Thầy Vương Văn Liêu - Đông y Vương Gia