Nếu chị em thường xuyên bị mất ngủ có thể đang thiếu 2 loại dưỡng chất
Mất ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, muốn ngủ nhưng không ngủ được, tình trạng xảy ra vào ban đêm khiến bạn luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút và ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.
Có thể chia chứng mất ngủ làm 3 loại chính:
- Mất ngủ thoáng qua có biểu hiện khó ngủ dưới 1 tuần.
- Mất ngủ ngắn hạn là tình trạng bị khó ngủ, không muốn ngủ kéo dài khoảng từ 1-4 tuần.
- Mất ngủ mãn tính là tình trạng lâu ngày không ngủ được và kéo dài trên 1 tháng.
Nguyên nhân chính là do căng thẳng và cơ thể. Ví dụ như áp lực tinh thần thường cao, ban ngày làm việc đã rất mệt, buổi tối trước khi đi ngủ không có cách nào thư giãn mắt, cả người rất lo lắng, như vậy sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, và có nhiều người, tôi thức giấc đột ngột vào nửa đêm sau khi chìm vào giấc ngủ.
Một khía cạnh khác liên quan đến cơ thể. Nếu thiếu một chất nào đó trong cơ thể, chẳng hạn như một số chất dinh dưỡng, nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh của não và khiến con người vẫn hưng phấn vào ban đêm. Và nếu chức năng gan thận bị suy giảm sẽ khiến bạn dễ ngủ dậy vào sáng sớm.
Triệu chứng và biểu hiện của bệnh mất ngủ
Các triệu chứng và biểu hiện khi bị mất ngủ là gì? Chúng ta thường nghĩ không ngủ được mới là triệu chứng của bệnh, nhưng trên thực tế những biểu hiện đơn giản như chỉ ngủ thiếp đi trong một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ kéo dài, trằn trọc không yên giấc, thức dậy nhiều lần trong lúc ngủ, mỗi lần dài trên 30 phút, thức khuya mà không có cảm giác buồn ngủ, không muốn đi ngủ, thức dậy sớm nhưng không ngủ lại được… cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ.
Ngoài ra những dấu hiệu khác như ban ngày cơ thể mệt mỏi, hay có cảm giác buồn ngủ, thèm ngủ mà không ngủ đươc, làm việc không tập trung, dễ nổi cáu, dễ bị cảm cúm do cơ thể mất khả năng miễn dịch, dễ bị kích thích cũng là một dạng mất ngủ. Bệnh có thể trị dứt điểm nếu tìm và xác định được rõ nguyên nhân nhưng vì có rất nhiều nguyên nhân nên người ta rất khó tìm ra nguyên nhân và điều trị bằng 1 phương pháp.
Đối với những người bạn thường có chất lượng giấc ngủ kém, có thể là do thiếu hai loại vitamin này, thường cố gắng bổ sung càng nhiều càng tốt
1. Vitamin B1
Nhiều người bị rối loạn giấc ngủ cảm thấy tâm trạng dao động quá nhiều, thực tế khi cơ thể thiếu vitamin cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của con người, ví dụ như vitamin B1 cơ thể con người không thể tự tổng hợp được mà chỉ có thể ăn qua đường ăn uống bên ngoài. Nếu tình trạng thiếu hụt vitamin trong cơ thể càng nghiêm trọng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và gây rối loạn hoạt động của vỏ não.
Muốn cải thiện tình trạng này thực ra rất đơn giản, bổ sung vitamin B1 là phù hợp, bạn có thể mua các loại viên ngậm tương ứng ở các hiệu thuốc, hoặc có thể ăn thêm thịt lợn hoặc gan động vật, thường uống trong khoảng 7 ngày sẽ khỏi rối loạn giấc ngủ. sẽ tốt hơn.
2. Vitamin B6
Nhiều phụ nữ trung niên bị mất ngủ, đó là do rối loạn nội tiết trong cơ thể sau khi mãn kinh dẫn đến mất một lượng lớn vitamin B6 trong cơ thể, rất khó và đặc biệt là dễ bị tỉnh giấc. thức dậy vào giữa đêm.
Vì vậy, với những người bạn khó ngủ, bạn cũng có thể thử dùng hai loại sinh tố này, nếu tình trạng nặng thì tốt nhất nên đến bệnh viện để khám và điều trị.
Mộc Trà (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm -
Hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đóng góp rất nhiều cho ngành y tế TP. HCM
Giám đốc Sở Y tế TP. HCM cho rằng hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của ngành y tế TP. HCM trong 10 năm qua.April 15 at 5:48 pm -
Mừng đại lễ 30/4 - 1/5, Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu tung deal nửa giá
Chào đón Đại lễ 30/4 - 1/5, Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu tung ưu đãi cực lớn “Giải phóng mỡ thừa - Rinh deal nửa giá”, giúp phái đẹp cả nước thỏa sức tân trang nhan sắc mà không phải lo về giá.April 15 at 11:57 am -
Xu hướng sản xuất kinh doanh sản phẩm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đang phát triển mạnh mẽ hiện nay. Người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, tạo ra một nhu cầu lớn cho các sản phẩm liên quan. Nhà máy NutriHealth với hệ thống trang thiết bị hiện đại, đáp ứng nhu cầu sản xuất gia công các sản phẩm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp như Collagen, café sức khỏeApril 15 at 11:57 am