Ngày truyền thống Người cao tuổi Việt Nam 6/6/2022: Đặc điểm suy giảm thể chất ở người cao tuổi

Lão hóa là tiến trình tự nhiên xảy ra liên tục, đối với con người từ năm 30 tuổi trở đi, các chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm dần hay còn được gọi là lão hóa. Tuy nhiên tiến trình lão hóa xảy ra theo thời gian và tùy từng người sẽ có những sự thay đổi khác nhau. Các cơ quan trong cơ thể cũng có thời gian lão hóa khác nhau, có cơ quan già trước, có cơ quan già sau. Khi đến 60 tuổi, đây là độ tuổi được Liên hợp quốc xếp vào nhóm người già, những suy giảm thể chất ở người cao tuổi trở lên rõ hơn. Đặc điểm suy giảm thể chất ở người cao tuổi bao gồm:

- Khả năng thích nghi suy giảm do cơ thể không điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả, chính vì vậy người cao tuổi sức yếu hơn, dễ bị tổn thương bởi thời tiết so với người trẻ tuổi.

- Không có khả năng tự chăm sóc bản thân sau chấn thương hay bệnh tật, phải dựa vào gia đình, người thân.

- Người cao tuổi diện mạo thường thay đổi, da tóc không còn được như thời trẻ, da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, có cả vết đồi mồi, tóc bạc cũng nhiều hơn.

- Răng yếu hơn và có xu hướng rụng dần theo thời gian

- Các cơ quan cảm giác, thính giác và thị giác kém dần theo tuổi tác, thậm chí có người cao tuổi còn mất hẳn thính giác và thị giác.

- Lão hóa cơ bắp dẫn đến teo cơ, không thể đi lại được

- Tế bào thần kinh chết dần khiến việc phản ứng của người cao tuổi với môi trường chậm hơn, các khả năng như ghi nhớ, đọc hiểu giảm dần.

- Mạch máu của người cao tuổi thường xơ cứng dẫn đến nhiều bệnh lý như tăng huyết áp, ngoài ra cơ tim co bóp yếu hơn khiến người già thường mệt mỏi sau khi vận động.

- Phổi người cao tuổi đàn hồi kém, sức chịu đựng giảm ảnh hưởng đến vấn đề hô hấp.

- Các vấn đề liên quan đến tiêu hóa đều giảm thiểu đi như nhu động ruột giảm, dạ dày bé lại, nước bọt và men tiêu hóa tiết ra ít hơn.

- Các chức năng gan suy giảm, việc đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể kém hơn.

- Hai thận nhỏ lại khiến các chức năng của thận như lọc máu, tái hấp thu ở thận kém dần.

- Bàng quang không thể đựng nhiều chất thải như trước khiến người cao tuổi thường phải đi tiểu nhiều lần, tiểu dắt hoặc không thể nhịn tiểu.

- Đối với đàn ông, nồng độ testosterone giảm khiến lượng tinh trùng ít hơn, không còn nhiều hứng thú tình dục. Trong khi đó phụ nữ sau tuổi mãn kinh, buồng trứng teo lại, âm đạo khô và mỏng hơn, tuyến vú cũng bớt săn chắc.

- Người cao tuổi xương thường xốp và dễ gãy do lượng canxi hấp thụ vào cơ thể thuyên giảm.

Những vấn đề người cao tuổi thường gặp phải

Lão hóa là hiện tượng đi đúng theo quy luật của tự nhiên, không có cách nào để ngăn cản quá trình lão hóa trên cơ thể người. Đối với người cao tuổi sức yếu hơn và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Sau đây là những bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi:

- Tim mạch: Cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim...

- Xương khớp: Thấp khớp, loãng xương, thoái hóa xương...

- Hô hấp: Cảm cúm, ho, viêm phổi, ung thư phổi...

- Răng miệng: rụng răng, sâu răng, viêm nha chu, khô miệng...

- Tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng...

- Thần kinh: Đột quỵ, parkinson, alzheimer, lú lẫn, mê sảng...

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Suy giảm thể chất ở người cao tuổi là điều tất yếu, tuy nhiên nếu được chăm sóc đúng cách, người cao tuổi vẫn đảm bảo được cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi sức yếu cần sự phối hợp giữa y tế và gia đình người thân để đạt được hiệu quả cao nhất. Sau đây là một số lưu ý về chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi bạn nên biết:

- Quan tâm, chia sẻ và trò chuyện: Người cao tuổi thường hay tủi thân, tâm lý thường thay đổi thất thường, chính vì vậy người thân trong gia đình nên thường xuyên quan tâm, thăm hỏi và nói chuyện cùng người già.

- Dinh dưỡng: Những thay đổi về cơ thể như hệ tiêu hóa, răng miệng khiến người cao tuổi ăn không ngon miệng. Hãy luôn thay đổi thực đơn đa dạng, phong phú, phù hợp với người già và đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng xảy ra.

- Thăm khám định kỳ: Hãy động viên người già trong nhà đi khám định kỳ hàng năm. Đây là phương pháp tối ưu nhất để đánh giá tình trạng sức khỏe cũng như sớm điều trị những bệnh lý tiềm ẩn nếu có.

- Vận động và rèn luyện: Việc vận động cả về trí não và thể chất giúp người cao tuổi nâng cao được cả hai phương diện trên. Có thể hướng người cao tuổi đến những hình thức vận động như đi bộ, tập thể dục dưỡng sinh, yoga, chơi cờ, đọc báo, nghe đài, xem TV...

Thực tế việc duy trì một chế độ ăn cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa từ đó hạn chế nhiều căn bệnh tuổi già được tốt nhất.

Theo Healthline