Ngủ thường bị chuột rút chân có phải là thiếu canxi?

Chuột rút được y học gọi là "co cứng cơ" và còn được gọi là chuột rút cơ. Do cơ bị co đột ngột từ bắp chân trở lên nên người bệnh sẽ cảm thấy tê, đau, thậm chí đặc biệt khó chịu khi cơ bị co.

Nguyên nhân của chuột rút chân giữa đêm

1. Mệt mỏi quá mức

Cơ thể mệt mỏi quá mức dễ gây ra chuột rút. Đôi khi chúng ta liên tục tập thể dục trong một thời gian dài mà không được nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu ở chân, điều này rất dễ xảy ra khi chúng ta không được nghỉ ngơi. Một số người lâu ngày không tập thể dục, đột ngột vận động quá sức, dễ bị trẹo chân.

2. Lạnh lẽo vào ban đêm

Khi trời lạnh rất dễ bị chuột rút, nguyên nhân là do trời lạnh vào ban đêm không chú ý giữ ấm, đôi khi chúng ta ra ngoài không chú ý giữ ấm chân hoặc quên đắp chăn bông khi ngủ. .Chân dễ bị lạnh và gây co cơ.

3. Ảnh hưởng của tư thế ngủ

Đối với những bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chân hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu nếu giữ một tư thế trong thời gian dài khi ngủ sẽ khiến các tĩnh mạch chân bị dồn nén và dòng chảy ngược lại, khi máu ứ đến một mức độ nhất định sẽ gây ra hiện tượng chân. chuột rút và đau.

Có nhiều lý do khiến bắp chân bị chuột rút khi ngủ đêm, bất kể nguyên nhân nào khiến bắp chân bị chuột rút, cảm giác khó chịu hay đau nhức sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Lưu thông máu kém

Máu lưu thông kém cũng có thể gây ra hiện tượng chuột rút ở chân, do các mảng xơ vữa ở động mạch thân dưới có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu, nếu dùng một số loại thuốc giảm mỡ máu hoặc thuốc hạ huyết áp trong thời gian dài cũng sẽ gây ra hiện tượng chuột rút ở chân.

5. Bệnh mạch máu

Nguyên nhân của chuột rút ở chân cũng có thể liên quan đến tuần hoàn cục bộ kém, bệnh mạch máu ngoại vi hoặc giãn tĩnh mạch.

Chuột rút rất khó chịu, một số người thường xuyên bị chuột rút gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, để chữa chuột rút và ngăn ngừa chuột rút tái phát, trước tiên bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra chuột rút.

Bắp chân bị chuột rút có phải là do thiếu canxi ?

Sự thiếu hụt canxi trong cơ thể con người sẽ gây ra đau chân và chuột rút, mặc dù canxi tạo ra các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng nó không thể thiếu. Nếu cơ thể thiếu canxi, đầu tiên người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng chân tay đau nhức, ê ẩm.

Một số người thiếu canxi rất nghiêm trọng sẽ bị chuột rút ở chân, đe dọa rất lớn đến sức khỏe. Nếu là do nguyên nhân này thì nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao hơn để bổ sung canxi.

Thứ hai, người bệnh có cơ thể ẩm ướt nặng và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nặng hoặc các gai xương có tần suất chuột rút tương đối cao, nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng sẽ bị chuột rút dữ dội.

Cách đối phó với chuột rút đột ngột ở bắp chân

Nếu bạn phát hiện mình bị chuột rút đột ngột hoặc có người xung quanh bị chuột rút, trước tiên bạn phải nằm xuống trên chân bệnh nhân, không kéo mạnh tay và chân của bệnh nhân bị chuột rút. làm cho chuột rút nghiêm trọng hơn.

Sau khi bệnh nhân nằm thẳng, có thể dùng chân tiếp tục ấn xuống, khi ấn bàn chân xuống thì cơn đau sẽ giảm dần, tốc độ máu lưu thông tương đối nhanh.

Ngoài ra, nên sơ tán đám đông, vì trong trường hợp đông người, bệnh nhân chuột rút sẽ thở ngày càng nhanh, thậm chí có người bị thiếu oxy do nhịp thở quá mạnh, hiện tượng này rất nghiêm trọng và nguy hiểm.

2 cách để ngăn ngừa chuột rút bắp chân trong cuộc sống hàng ngày

1. Đánh chân nhiều hơn trước khi đi ngủ

Hãy dành một chút thời gian để đập chân trước khi đi ngủ, từ bắp chân đến đùi, chủ yếu là đập nhẹ hai bên cẳng chân, điều này cũng có thể giúp chúng ta loại bỏ tình trạng phù chân, thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu của chân, nhấn mạnh vào tập thể dục hàng ngày.Có thể đóng vai trò hiệu quả của đôi chân mỏng.

2. Khởi động trước khi tập thể dục

Dù tập bài gì, đi bộ hay chạy bộ, bạn cũng phải khởi động trước, vận động cơ thể, nạo vét các cơ để tránh chuột rút đột ngột.

Về chế độ ăn, bạn có thể ăn thêm chuối để ngăn ngừa chuột rút, vì cơ thể bị chuột rút là do cơ thể thiếu kali, chuối rất giàu kali nên có thể ngăn ngừa chuột rút ở một mức độ nhất định.

Về tình trạng chuột rút ở chân, cần điều trị triệu chứng dựa trên tình trạng của bản thân. Chú ý giữ ấm cho chân và tránh vận động gắng sức trong thời gian dài để bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

Khánh Hà (tổng hợp)