Người thức khuya dễ mắc bệnh tim và tiểu đường

Trong thử nghiệm mới công bố trên Tạp chí Experimental Physiology, các chuyên gia tại Đại học Rutgers đã chia 51 người tham gia thành hai nhóm ngủ sớm và thức khuya, dựa trên “loại thời gian sinh học” của họ (tức xu hướng hoạt động và đi ngủ vào những thời điểm khác nhau trong ngày). Kế đến, nhóm nghiên cứu sử dụng hình ảnh tiên tiến để đánh giá khối lượng cơ thể và thành phần cơ thể, cũng như độ nhạy insulin và mẫu hơi thở của các đối tượng nghiên cứu để đo sự chuyển hóa chất béo và tinh bột - đường (carb).

Trong thời gian theo dõi, những người tham gia thử nghiệm cũng được yêu cầu tuân thủ một chế độ ăn kiêng có kiểm soát calo, dinh dưỡng và phải nhịn ăn qua đêm để hạn chế tác động của chế độ ăn uống đối với kết quả nghiên cứu. Bên cạnh đó, từng nhóm được xét nghiệm máu khi nghỉ ngơi trước khi thực hiện 2 lần tập thể dục dài 15 phút trên máy chạy bộ: Bao gồm một lần tập cường độ trung bình và một lần tập cường độ cao.

Các chuyên gia phát hiện ra rằng, nhóm thức sớm sử dụng nhiều chất béo hơn để làm năng lượng cả khi nghỉ ngơi và khi tập thể dục, đồng thời cũng nhạy cảm hơn với insulin. Ngược lại, nhóm thức khuya có sự đề kháng insulin và cơ thể họ cần nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu. Cơ thể của người thức khuya cũng ưu tiên dùng tinh bột - đường làm nguồn năng lượng hơn là chất béo.

Theo các nhà nghiên cứu, việc nhóm thức khuya suy giảm khả năng phản ứng với insulin và sử dụng nhiều nhiên liệu từ tinh bột - đường hơn cho thấy họ có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 cao hơn. “Nghiên cứu quan sát này nâng cao hiểu biết của chúng ta về cách nhịp sinh học của cơ thể tác động đến sức khỏe. Do “loại thời gian sinh học” ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và hoạt động của hormone, chúng tôi cho rằng có thể sử dụng nhịp sinh học này như một yếu tố để dự đoán nguy cơ bệnh tật của một người”, Giáo sư Steven Malin, tác giả chính của nghiên cứu nhận xét.

Cũng nhấn mạnh tác hại của thói quen thức khuya, nghiên cứu trước đó của Đại học Y khoa Northwestern (Mỹ) và Đại học Surrey (Anh) phát hiện, người thức khuya có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, các rối loạn về tâm lý và thần kinh, thậm chí có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 10% so với người đi ngủ sớm. 

Kết luận trên được các chuyên gia đưa ra sau khi theo dõi sức khỏe của gần 500.000 người từ 38-73 tuổi và phát hiện có 50.000 người có nguy cơ tử vong trong 6,5 năm tiếp theo. Theo chuyên gia thần kinh Kristen Knutson, đồng tác giả nghiên cứu, người có thói quen thức khuya nhưng cố gắng sinh hoạt như người có giờ giấc ngủ/thức bình thường có thể gây ra những hậu quả sức khỏe cho cơ thể. Lý do là “đồng hồ sinh học” bên trong cơ thể người thức khuya không “ăn khớp” với môi trường bên ngoài, có thể dẫn đến tâm lý căng thẳng, ăn uống không đúng giờ, tập thể dục không đầy đủ, thiếu ngủ. Ngoài ra, thói quen thức khuya còn đưa đến những hành vi không tốt cho sức khỏe như lạm dụng bia rượu. 

Chuyên gia Knutson khuyến cáo, nếu điều kiện công việc bắt buộc bạn phải sống như một “cú đêm”, hãy cố gắng duy trì giờ ngủ/thức đều đặn và điều chỉnh giờ làm việc cho phù hợp.

Theo Study Finds