Nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng cân ở tuổi trung niên
Ít vận động
Khi con người bước vào tuổi trung niên, mặc dù quá trình trao đổi chất của họ giống như người trẻ tuổi, nhưng thể lực và lối sống của họ lại khác hẳn so với người trẻ tuổi.
Lúc này thể lực suy giảm, công việc bận rộn, sau khi về đến nhà, một số người sau khi ăn xong đều nằm dài trên ghế, ngay cả khi đi làm cũng ít vận động. Với những người vẫn làm việc chăm chỉ ở tuổi trung niên sẽ rất ít bị tăng cân, bởi vì họ đang tiêu thụ calo mỗi ngày.
Do đó, để tránh bị béo ở tuổi trung niên chúng ta cần vận động nhiều hơn, tập thể dục khoảng 4 ngày/tuần, mỗi lần 45 phút như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, gập bụng, gập bụng…
Chế độ ăn uống
Người trung niên béo lên và có nhiều mỡ trong cơ thể, nguyên nhân có thể là do tích tụ calo, chuyển hóa thành mỡ, sẽ dẫn đến béo phì.
Đồng thời, ba bữa phải đều đặn tránh ăn nhiều calo, đặc biệt là đồ chiên rán. Không ăn quá nhiều đồ ăn dầu và muối, nên ăn đồ nhẹ nhàng sẽ tốt cho sức khỏe. Tránh uống rượu và thuốc lá.
Ngoài ra, nên bổ sung các loại đồ ăn chứa protein chất lượng cao như cá, sữa trứng, các sản phẩm từ đậu nành...
Lo lắng và nghỉ ngơi không ổn định
Tuổi trung niên nếu buổi tối trước khi đi ngủ mà bạn vẫn còn điều gì đó trong lòng sẽ dẫn đến việc tiết ra glucocorticoid và tăng cảm giác thèm ăn.
Đồng thời, dễ dẫn đến mất ngủ, tình trạng này sẽ khiến cơ thể tăng cảm giác đói.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am