Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp
Người ta thường gọi tăng huyết áp là "kẻ giết người thầm lặng" do căn bệnh này thường diễn biến âm thầm, không có triệu chứng điển hình, không có dấu hiệu báo trước rõ ràng. Người bệnh phát hiện bị huyết áp tăng một cách tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ. Do vậy, việc nhận biết các yếu tố nguy cơ là vô cùng quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả căn bệnh này.
Yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp được chia thành 2 nhóm là yếu tố không thay đổi được và yếu tố thay đổi được.
Yếu tố nguy cơ không thay đổi được
Tuổi: Tuổi càng cao càng dễ mắc tăng huyết áp.
Giới: Nam giới có tỷ lệ mắc cao huyết áp cao hơn so với nữ giới.
Di truyền: Gia đình có người mắc tăng huyết áp thì khả năng mắc tăng huyết áp cao hơn.
(Ảnh minh họa: Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh)
Yếu tố nguy cơ thay đổi được
- Hút thuốc lá hoặc thuốc lào.
- Ít vận động: Vận động thể lực dưới 30 phút/ngày, dưới 5 ngày/tuần (bao gồm thể dục, thể thao, đi bộ và lao động chân tay).
- Thói quen ăn mặn: Ăn trên 5g muối (tương đương 1 thìa cà phê/người/ngày).
- Ăn ít rau, trái cây: Dưới 400g/ngày (tương đương 5 đơn vị chuẩn, mỗi đơn vị chuẩn là 80g, tương đương với 1/2 chén rau đã nấu hoặc 1 quả cam nhỏ hoặc 1 quả chuối cỡ vừa).
- Uống nhiều rượu bia: Nam uống trên 2 chai/lon bia 330ml (5%) hoặc trên 2 cốc bia hơi 330ml hoặc trên 2 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc trên 2 chén rượu mạnh 30ml (40%); Nữ uống trên 3/4 chai/lon bia (5%) hoặc trên 1 cốc bia hơi 330ml hoặc trên 1 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc trên 01 chén rượu mạnh 30ml (40%).
- Hay bị stress và căng thẳng tâm lý.
- Thừa cân, béo phì: Chỉ số khối cơ thể (BMI) = cân nặng (tính bằng kg) (chiều cao x chiều cao (tính bằng m)). Nếu BMI = 23-24,9 kg/m2 là thừa cân, BMI trên hoặc bằng 25 kg/m2 là béo phì.
- Mắc các bệnh lý đi kèm như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm