Nhân viên văn phòng nên tránh những thói quen xấu này để tránh gây hại cho sức khỏe

Các nhà khoa học cho biết, nếu ngồi làm việc quá lâu tại một chỗ và ngồi sai tư thế thì lâu dần sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là những thói quen xấu trong khi ngồi làm việc mà nhân viên văn phòng nên chú ý để tránh.

2020/09/04 16:54

1. Không nên để màn hình máy tính dưới tầm mắt khi làm việc, vì điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

a

 

Mắt bạn phải nhìn thẳng vào màn hình, với một điểm nhìn cách đỉnh màn hình khoảng 5 -7 cm. Nếu mắt nhìn đúng vào vị trí đó, đầu sẽ không bị nghiêng, khi đó đốt sống cổ và lưng cũng không bị ảnh hưởng. Điều này tốt cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside

 2. Ngồi ngả người về phía trước, phía sau hoặc giữ lưng không thẳng so với ghế ngồi

Các chuyên gia khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng của ghế văn phòng. Bạn cần tránh nghiêng người về phía trước . Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngồi trong thời gian dài.

 

Các chuyên gia khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng của ghế ngồi. Đừng ngồi theo kiểu đổ người về phía trước hoặc quá ngả về phía sau, bởi nếu ngồi sai tư thế, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu ngồi trong thời gian dài. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Brightside

 3. Ngồi bắt chéo chân khi làm việc sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

 

 

Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng ngồi bắt chéo chân khi làm việc tại bàn là có hại. Các bác sĩ cũng cho biết, ngồi bắt chéo chân thậm chí có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Do đó, hãy đứng dậy đi ra khỏi chỗ ngồi và vận động một số bài tập với chân thay vì ngồi một chỗ và bắt chéo chân. Ảnh: Brightside

4. Không sử dụng giá để chân khi ngồi làm việc khiến bạn ngồi sai tư thế

 

 

Bạn có thể khó duy trì tư thế thẳng lưng khi quá chú ý vào công việc. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ đặc biệt như giá để chân phù hợp với tư thế ngồi. Sản phẩm này có thể giúp bạn giữ thói quen ngồi đúng tư thế khi làm việc. Ảnh: Brightside

6. Không điều chỉnh ghế phù hợp với cơ thể

Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện. Chỉ cần thay đổi “cài đặt” của ghế cho đến khi bạn tìm thấy chiếc ghế thoải mái nhất cho mình . Và tốt hơn hết bạn không nên sử dụng ghế bình thường vì không thể điều tiết được. Một số chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng ghế ngồi. Chúng cho phép mọi người ngồi hoặc dựa theo những cách khác nhau để bạn có thể thực hiện một số bài tập

 

Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ mà bạn nên làm. Hãy chọn chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn và có tựa lưng bởi chúng cho phép bạn ngồi hoặc dựa theo những cách khác nhau. Thậm chí chúng cũng có thể là một dụng cụ thể dục, khi bạn muốn thực hiện một số bài tập cải thiện sức khỏe khi ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động. Ảnh: Brightside

7. Không nghỉ giải lao sau 30 phút làm việc

 

 

Các nghiên cứu về y tế cho thấy, ngồi một chỗ không vận động trong thời gian dài có thể gây mỏi cơ. Ngoài ra, khi ngồi lâu dù ngồi đúng tư thế thì vẫn có thể gây hại cho cổ, cho lưng. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút và nên tập một số bài tập sau vài giờ ngồi liên tục để cải thiện sức khỏe. Ảnh: Brightside

8. Không điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, tay vịn ghế dễ dẫn đến việc đau tay

Khi ngồi trên ghế văn phòng tại bàn làm việc, chúng ta có thể quên việc đặt đúng vị trí của cánh tay. Chúng phải được uốn ở bất cứ đâu từ góc 75 độ đến góc 90 độ ở khuỷu tay. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên định vị này không chỉ để tránh đau lưng mà còn tăng cường sức mạnh cho lưng.

 

Khi ngồi ghế tại bàn làm việc, chúng ta có thể quên việc đặt đúng vị trí của cánh tay trên bàn làm việc. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi tư thế để tay chuẩn là cẳng tay nằm trên bàn làm việc, cánh tay đặt vuông góc với cẳng tay sao cho độ vuông góc từ 75 đến 90 độ ở khuỷu tay. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên giữ đúng vị trí tay này bởi nó không chỉ giúp bạn tránh đau lưng mà còn tăng cường giữ sức khỏe cho đốt sống lưng. Ảnh: Brightside9. Không sử dụng tai nghe khi làm việc tại bàn làm việc

Đôi khi có thể có quá nhiều phiền nhiễu trong khi bạn làm việc chăm chỉ trên bàn làm việc. Các chuyên gia không phản đối việc đeo tai nghe, nhưng ít nhất họ khuyên bạn nên làm điều đó khi đang nói chuyện điện thoại . Nó thúc đẩy việc định vị đúng đầu của bạn và giúp bạn không bị đau lưng , đặc biệt nếu bạn cần thực hiện nhiều cuộc gọi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng việc đeo tai nghe mọi lúc ở nơi làm việc có thể cách ly bạn với đồng nghiệp.

 

Hãy đeo tai nghe khi bạn cần nói chuyện qua điện thoại lại vừa cần làm việc với máy tính trong khoảng thời gian dài. Khi bạn nghe điện thoại bằng tai nghe, điều này sẽ giữ cho cổ và lưng của bạn đúng tư thế. Lợi ích lâu dài ở đây là bạn sẽ không bị đau cổ, đau lưng. Tuy nhiên, nếu được, tốt nhất nên đứng dậy, đi ra khỏi bàn làm việc để nghe phone một cách thoải mái, việc vận động cũng sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside

comment Bình luận