Nhân viên văn phòng nên tránh những thói quen xấu này để tránh gây hại cho sức khỏe
1. Không nên để màn hình máy tính dưới tầm mắt khi làm việc, vì điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mắt bạn phải nhìn thẳng vào màn hình, với một điểm nhìn cách đỉnh màn hình khoảng 5 -7 cm. Nếu mắt nhìn đúng vào vị trí đó, đầu sẽ không bị nghiêng, khi đó đốt sống cổ và lưng cũng không bị ảnh hưởng. Điều này tốt cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside
2. Ngồi ngả người về phía trước, phía sau hoặc giữ lưng không thẳng so với ghế ngồi
Các chuyên gia khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng của ghế ngồi. Đừng ngồi theo kiểu đổ người về phía trước hoặc quá ngả về phía sau, bởi nếu ngồi sai tư thế, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu ngồi trong thời gian dài. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Brightside
3. Ngồi bắt chéo chân khi làm việc sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng ngồi bắt chéo chân khi làm việc tại bàn là có hại. Các bác sĩ cũng cho biết, ngồi bắt chéo chân thậm chí có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Do đó, hãy đứng dậy đi ra khỏi chỗ ngồi và vận động một số bài tập với chân thay vì ngồi một chỗ và bắt chéo chân. Ảnh: Brightside
4. Không sử dụng giá để chân khi ngồi làm việc khiến bạn ngồi sai tư thế
Bạn có thể khó duy trì tư thế thẳng lưng khi quá chú ý vào công việc. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ đặc biệt như giá để chân phù hợp với tư thế ngồi. Sản phẩm này có thể giúp bạn giữ thói quen ngồi đúng tư thế khi làm việc. Ảnh: Brightside
6. Không điều chỉnh ghế phù hợp với cơ thể
Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ mà bạn nên làm. Hãy chọn chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn và có tựa lưng bởi chúng cho phép bạn ngồi hoặc dựa theo những cách khác nhau. Thậm chí chúng cũng có thể là một dụng cụ thể dục, khi bạn muốn thực hiện một số bài tập cải thiện sức khỏe khi ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động. Ảnh: Brightside
7. Không nghỉ giải lao sau 30 phút làm việc
Các nghiên cứu về y tế cho thấy, ngồi một chỗ không vận động trong thời gian dài có thể gây mỏi cơ. Ngoài ra, khi ngồi lâu dù ngồi đúng tư thế thì vẫn có thể gây hại cho cổ, cho lưng. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút và nên tập một số bài tập sau vài giờ ngồi liên tục để cải thiện sức khỏe. Ảnh: Brightside
8. Không điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, tay vịn ghế dễ dẫn đến việc đau tay
Khi ngồi ghế tại bàn làm việc, chúng ta có thể quên việc đặt đúng vị trí của cánh tay trên bàn làm việc. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi tư thế để tay chuẩn là cẳng tay nằm trên bàn làm việc, cánh tay đặt vuông góc với cẳng tay sao cho độ vuông góc từ 75 đến 90 độ ở khuỷu tay. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên giữ đúng vị trí tay này bởi nó không chỉ giúp bạn tránh đau lưng mà còn tăng cường giữ sức khỏe cho đốt sống lưng. Ảnh: Brightside9. Không sử dụng tai nghe khi làm việc tại bàn làm việc
Hãy đeo tai nghe khi bạn cần nói chuyện qua điện thoại lại vừa cần làm việc với máy tính trong khoảng thời gian dài. Khi bạn nghe điện thoại bằng tai nghe, điều này sẽ giữ cho cổ và lưng của bạn đúng tư thế. Lợi ích lâu dài ở đây là bạn sẽ không bị đau cổ, đau lưng. Tuy nhiên, nếu được, tốt nhất nên đứng dậy, đi ra khỏi bàn làm việc để nghe phone một cách thoải mái, việc vận động cũng sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am